青少年怎麼戒掉手淫？
1.正確認識性生理與性心理，瞭解手淫對身心的影響，消除對手淫的過度恐懼與焦慮。
2.減少性刺激。少接觸有色情或性內容的書刊、影視作品，交往時多談別的話題，少談與性有關的內容。
3.保持生活期律，按時作息，不要“賴”床，減少在床上發生性衝動的機會。
4.按照漸進原則，逐步減少手淫次數。用理智和意志控制自己的性衝動，循序漸進。已經減少的次數作為一種成功，會強化自己的意志，提高控制手淫的自信心。
5.鍛鍊緩壓，擺脫精神緊張。壓力是造成自慰的一個重要因素，而鍛鍊則是緩壓的重要途徑。給自己制定一項明確的每日鍛鍊計劃，可以有效的放鬆心情，緩解精神緊張。如果你感覺壓力很大，可以適當加強計劃強度。
6.轉移注意，讓思緒忙起來。念頭強烈的時候，試著轉移注意力，制止這個念頭。可以透過大聲唱歌，或者誦讀名言名句和詩歌等。也可以讀一本好書，或者看一部好的電影，時刻縈繞在頭腦裡的故事情節，會讓你無暇顧及其它。一切能想到的，可以讓思維暫時轉移開來的方法都可以嘗試。
7.避免獨處，儘量集體行動。儘量不要獨自呆在房間裡，因為慾望總是在安靜的環境裡悄然出現。而這時如果又恰好有合適的作案空間，那你就會不自覺地想到自慰。儘可能多和朋友們呆在一起，哪怕只是聊聊天也好。
青少年怎麼戒掉手淫？
1.正確認識性生理與性心理，瞭解手淫對身心的影響，消除對手淫的過度恐懼與焦慮。
2.減少性刺激。少接觸有色情或性內容的書刊、影視作品，交往時多談別的話題，少談與性有關的內容。
3.保持生活期律，按時作息，不要“賴”床，減少在床上發生性衝動的機會。
4.按照漸進原則，逐步減少手淫次數。用理智和意志控制自己的性衝動，循序漸進。已經減少的次數作為一種成功，會強化自己的意志，提高控制手淫的自信心。
5.鍛鍊緩壓，擺脫精神緊張。壓力是造成自慰的一個重要因素，而鍛鍊則是緩壓的重要途徑。給自己制定一項明確的每日鍛鍊計劃，可以有效的放鬆心情，緩解精神緊張。如果你感覺壓力很大，可以適當加強計劃強度。
6.轉移注意，讓思緒忙起來。念頭強烈的時候，試著轉移注意力，制止這個念頭。可以透過大聲唱歌，或者誦讀名言名句和詩歌等。也可以讀一本好書，或者看一部好的電影，時刻縈繞在頭腦裡的故事情節，會讓你無暇顧及其它。一切能想到的，可以讓思維暫時轉移開來的方法都可以嘗試。
7.避免獨處，儘量集體行動。儘量不要獨自呆在房間裡，因為慾望總是在安靜的環境裡悄然出現。而這時如果又恰好有合適的作案空間，那你就會不自覺地想到自慰。儘可能多和朋友們呆在一起，哪怕只是聊聊天也好。