其實你看是對手機產生了依賴的效果。最為直接的辦法就是先將你的手機交給你的親人們保管。因為，這個時候，你已經不適合再拿著手機了。

不要說手機能夠聯絡同學什麼的，這個都是假的。你的父母一樣也可以轉達資訊給你。

有的時候，你在你特別想手機的時候，如果有足夠的時間的話，去操場上奔跑吧。孩子，這樣做的話，可以讓你的大腦處於興奮的狀態，暫時不會想手機。但是如果是在上自習課的時候，你如果真的很煩躁的時候，不如試試看看你的作文書籍，或者是什麼文學書籍。這樣試著讓自己安分一下，這個你是要自己剋制自己。

慢慢來，一步步腳印來，任何事情，都是要慢慢的來的，需要你自己的控制。不然別人說的再多，也是空的。

關於專注力的提高，我自己探索了許多注意力的訓練方法，總感覺練習舒爾特表很便捷又有趣味性，很好玩，也是最方便的訓練方法吧。在此與你分享一下，希望你也能受益。

一張方紙上畫25個方格，把1~25的數字打亂順序寫在方格中，這就是舒爾特表。用計時的方法，讓參與者按數字順序用手指出25個數字。印製不同的10張發給參與者進行訓練，一張一張訓練，能在25秒內完成為及格，訓練時間由參與者自定，利用業餘時間靈活掌握，堅持這種訓練，既可以培自身的有意注意，又可以發展視覺定向搜尋的速度。

數字也能改成漢字，將一句話中的文字打亂順序寫在格子裡，用幻燈閃現，在規定的時間內迅速識記，整理，關閉幻燈，寫出來。比較方便的還可以開啟諸如jint速讀記憶訓練工具，在速讀訓練部分的視幅擴充套件訓練中進行數字舒爾特表和文字舒爾特表訓練，整個訓練充滿趣味和挑戰性，若你通過當下4*4的挑戰就能進入5*5、6*6等等的挑戰級別。