心情不好，做什麼都打不起精神來，試著這樣做看看。

1.養成良好的睡眠習慣 ，一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閒聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。

2.學會自我減壓， 高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？

3.做些放鬆訓練 ，舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。

4.尋找生活目標。做事和生活都要有自己的理想，也就是我們說的人生目標，它就像一種精神的指引，能夠在困頓中給予我們無限的力量，在面對艱難坎坷的時候能夠繼續前進的動力。

5.鍛鍊自己的勇氣。敢於面對挑戰，克服一個個難題，這是一種勇敢的表現。但並不是每個人生來就有這樣的勇氣，我們要通過後天的鍛鍊，使得自己在挫折中仍能勇敢的前行

6.培養做事的恆心。持續的做一件事，並且始終如一的認真，這是一種難得的能力，也就是做事的恆心。凡事想要成功，必然要長期的努力，不能因為任何原因而半途而廢，培養自己的恆心至關重要。

7.克服猶豫不決的毛病。做事果斷，不猶豫不決，瞻前顧後，才能在適當的時機抓住機遇，做對的選擇。我們一定要克服自己不善決斷的缺點，強迫自己做決定，迎難而上，自己去面對。

【如果你現在也有這些情況！請注意看完本文】從心理體驗上來說，人的情緒可以分為兩類：良性情緒和不良情緒。我們的生活中彷彿總是充斥著太多太多不開心的時刻。心情沮喪又不知如何是好時，就容易陷入情緒的死衚衕。

天氣影響：陰雨天氣人們容易產生低落情緒、煩躁不安、對人對事都極不耐煩，特別是連天的陰雨處理事物也會欠考慮。但如果天氣轉晴，心理情緒跟著也就好多了。

生活的因素：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，人會變得萎靡不振。

生理因素：女人處在月經期遇到極細小的不順心事情，甚至三言兩語不對頭，就容易發脾氣、摔東西心理情緒很不穩定。在這個時期作為男人應該多忍讓，儘量避免爭吵。

避免發生衝突：與人相處當中切勿因小失大就因一點雞毛蒜皮的小事與人爭執不下。壓住心中的情緒，耐心解釋，儘量大事化小，小事化了。溫柔商量的語氣與命令通知的語氣往往會產生大相徑庭的結果。

樂觀面對難題：生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題。眼前就會出現“柳暗花明又一村”的景象，這需要發現並創造生活的美。

首先你需要知道自己為什麼心情不好。

是生活中的問題，還是工作上的問題。家庭的矛盾還是其他。心情不好必須的從根本上解決你心情不好的根源。知道你為什麼心情不好，才能對症下藥，讓你從這個壞情緒中解放出來。

我也有這種情況的時候，我相信生活中大部分人都會有心情不好，提不起勁的時候。我自己很多時候總是感覺到心裡有點堵，別人稍微說一個什麼就能點燃我的情緒，讓我爆炸。跟家人也是很容易就起衝突，感覺對方總是對我不瞭解，總是讓我做不喜歡的事情，然後我是在什麼情況下意識到自己這個問題呢？我又是如何改善這個問題的呢？

降低你對某個人或者某一些人的期望值，心理學的角度來說，希望越高，他如果做不到你的期望值，你就會變得很失望，很難過。這也是情緒低落的一個原因，對你在意的事情希望值很高，當他做不到或者表現沒達到你的預期，你就開始有點不高興了，所以，最最重要是提高自己的能力，適當降低對別人的期望值。

對於你的心情不好，你要想辦法讓自己開心起來，每個人都有能取悅自己的一套門路，比如我，吃一頓好吃的，我就能覺得很滿足，美食可以治癒一切不開心。或者你可以跑步，把心裡的不開心隨著汗水流走。或者看一部你喜歡的電視劇，我覺得心情很喪的時候最適合看溫暖的晨間劇了，這裡推薦《多謝款待》。《多謝款待》講述一個關於美食的故事，會讓你覺得生活很美好，我要好好的珍惜。開心是一天，不開心也是一天，沒理由不好好愛惜自己，開心度過每一天。“越想吃東西，說明生命力越頑強。”

每個人興趣愛好不一樣，你可以挖掘一下自己的興趣愛好，心情不好的時候做一些平時喜歡的事情，也是可以讓你覺得生活挺美好的！

心情好了，自然而然就會做事情變得有力氣有精神了。

最後，祝好！加油！！！！

曾經有一段時間我狀態和你一樣，整個人狀態比較差，年近30，一直也沒有男朋友，工作也一般，剛好養活自己，然後就越來越自卑，也不知道是看了哪個心靈雞湯，就決定改變自己，做了一下幾個方面的改變，還是很有用處的。

報名了一個成人拉丁舞班，每週上三個晚上課程，大概堅持了一年以後，不僅僅是身材發生了變化，更苗條好看，而且精神狀態特別好，以前可能容易嗜睡，沒有精神，這裡是說不僅僅是拉丁舞，就是推薦運動，堅持運動真的可以喚醒身體，讓身體越來越有精神。

這個想法當時也是突然冒出來的，可能是自己性格急躁，就想通過這個來修養一下自己的性格，我練的是毛筆字書法，一週兩個晚上，可以迴歸到學生時代，很安靜的就是去練習寫字，靜靜的感受每一筆畫，除去心中白天工作積累的不適。

一年出去旅遊幾次，遠的近的都可以，獨自一人或者三兩成群都行，走出去看看，在火車上看到有人還在看書學習，激發自己應該多學習，在大都市看到人們穿著都很潮流，想著自己外在形象也需要提升，去感受不同地域不同文化的差異，用心去感受這次旅行的累和值得。

愛情在拐角，我還是碰到了生命裡的那個他，很長一段時間我都不太相信愛情的到來，睡覺了會突然驚醒是不是夢一場，現在都結婚三年多了，也有了自己的娃！在生活中還是堅持去保持那些習慣，家人也很支援。

人都是趨利避害的。

沒精神做事，本質還是做這件事所得到的收益沒有達到你的心裡逾期或者說收穫不夠大，不夠多，不夠吸引人。

我們知道，做一件事得到的收穫越多，我們對這件事越感興趣，越有精力激情去做。

相反，要是做一件事，不僅得不到快樂或者物質回報，我們都不想去做。

心情不好，做什麼都沒精神。說明你的正反饋沒有得到很好的回饋。

可以給自己獎勵，能很好的解決這個問題。

比如，自己不想做一件事。

那麼，做這件事前，你可以跟自己說，只要自己去做這件事了，並且能堅持做到某個程度，就獎勵自己去吃頓火鍋或者送自己一個特別的禮物。

總之，就是通過做一件事，然後做這件事後，不管結果怎麼樣，都要獎勵自己。

通過獎勵自己，來得到快樂和滿足感。

形成一個正反饋，只要做了一件事，就有獎勵，不管獎勵多少大小，都有獎勵。

這樣有收穫，有獎勵，讓自己有動力去做事。

1、分析自己這樣多長時間了，若是短期時間內的心境，只要合理安排時間，調換環境，或者與朋友聊天，調整情緒即可。

2、若這樣的情緒低落，缺乏動力已經持續較長時間，建議分析是不是抑鬱傾向，若是輕度抑鬱，建議及時對抑鬱原因進行消除，逐漸恢復自己的情緒管理。

3、若中重度抑鬱，建議及時就診。

當你心情不好的時候可以聽聽歌，散散步，真不行了就把不愉度快寫出來，當自己寫出來的時候就覺得沒什麼大不了了，問還可以出去逛街購物或者大吃一頓，也可以找朋友傾訴一下煩惱，最答後一招就是睡覺，睡覺可以暫時忘記煩惱。但這些也只是暫時起到轉移注意力的作用，多出去走走。

心情不好總有原因的，不可能是無緣無故就不好做，為了工作，為了家庭還是為了愛情，找到真真的原因，選擇一個覺得適合自己的方式，和朋友聊天，喝酒，逛街，購物，其實那種方式不重要，關鍵是你的根源，如果這個你不找到，14億人勸你都沒用，一個人喝點小酒，要麼聽聽你上學時的歌，要麼看看你上學時愛看的電影，回憶一下自己已經失去的青春，溼潤一下你的眼睛，也許會好的。