喝碳酸飲料，這些飲料是會導致肚子脹氣的，尤其是飲料中的氣體，進入胃腸是會導致脹氣的產生的。還有些豆類食品吃多了也會引起腹脹。豆腐、豆漿、豆腐腦等，攝入過多也會導致脹氣，因為豆製品中的胰蛋白酶抑制素會影響人體對蛋白質的消化，引起胃腸刺激，而豆製品中的腸胃脹氣銀子則會使胃腸道脹氣，引起腹脹。

吃東西不要過量，合適就行。

腹脹一般是由於胃動力不足、消化不良而使得食物在胃裡排空速度減慢，或是進食時吸入大量空氣，引起胃腸道內氣體排出障礙所致。那麼一些難消化、含氣、產氣的食物吃多了，自然容易引起腹脹。

1）植物纖維豐富、易產氣的食物，如地瓜、白薯含有豐富的氣化酶和植物纖維，吃後容易在腸胃裡產生氣體，植物纖維不容易被消化，易被髮酵分解為二氧化碳及氫氣，從而出現腹脹。2）豆類食品吃多了，其所含的胰蛋白酶抑制素會影響胃腸對蛋白質的消化吸收，使得飲食中蛋白質食物在胃裡排空速度減慢，從而產生腹脹情況。3）本身含有氣體的飲品，比如汽水、啤酒、碳酸飲料，這些喝了很容易打嗝的飲品，感覺在打嗝時排出了氣體，實際上大部分的氣仍在胃腸內，容易導致腹脹。

輕度的腹脹可以吃生的白蘿蔔或薄荷幫助排氣。針對嚴重的腹脹，國家名中醫趙榮萊有一個他經常使用的簡便方——“排氣飲”（木香10g、烏藥10g、香附10g、陳皮10g、枳實6g、厚朴6g、藿香10g、澤瀉10g，木香和烏藥最為重要，二者缺一不可），能興奮胃腸平滑肌，加強胃腸道收縮力和腸蠕動，促進排出腸胃內積氣。趙老強調這“排氣飲”雖然可以治各種腹脹，但不可久用，飲用過量會引起上火或傷陰，在腹脹症狀緩解後就要停止飲用。