照題主的說法，基本上一個星期就會吃上個四五次火鍋，的確有點過多，不過並不代表吃火鍋就是不健康的，我們照樣也可以健康吃火鍋。火鍋給人的印象是辛辣，油多，肉多，容易上火，不過我們可以儘量避免攝入過多油脂和肉類，選擇更健康的吃火鍋方式來吃，如此一來，其實也並非吃火鍋就是不健康的。

火鍋同樣也可以選擇清湯鍋。南方，特別是川渝，湖北湖南一帶的火鍋無辣不歡，其中的油脂成分也相當重，不過北方的火鍋，例如涮羊肉，清湯火鍋，其實口味清淡，不至於讓我們攝入過多油脂。吃火鍋的時候我們通常喜歡多吃肉，因為肉放入鍋中撈起味道鮮美，而肉類種類豐富，大家都會優先攝入較多肉類，而由於飽腹後不會怎麼吃蔬菜或者其他食物，如菌類、薯類，而且紅鍋中油脂較多，如果放入綠葉類蔬菜吸油較多，很多人覺得膩口，因此也不怎麼會優先吃蔬菜，這會造成肉類攝入過量，而蔬菜類攝入較少，營養不均衡而熱量容易超標。

吃火鍋的時候可以平衡肉菜的量，比如我們可以適當吃一些肉，多增加一些蔬菜的比例，肉類每天攝入40~75g就足以，不需要攝入過多，而蔬菜的量一天需要攝入一斤，一頓怎麼說也要吃個200g左右。另外，吃火鍋的時候我們可能會攝入較多鹽分，因此，儘量可以以清湯鍋為主，避免過多鹽分攝入量，而又由於鹽攝入較多，很多朋友容易點一些飲料喝，而這些甜飲又會讓人糖分攝入過量，久而久之肯定就會影響健康了。我們可以用茶飲來代替甜飲。

一年200多頓火鍋？

算下來幾乎每1～2天都有一頓火鍋

如果是清湯鍋我也就勉強不說了【T.M清湯算什麼火鍋！！！】

紅油……emmm，健不健康的先不管，反正GC科你是掛定了乁( ˙ ω˙乁)

鴛鴦鍋／不一定？閣下想必是真愛，請一定集齊全國火鍋店會員卡！

正經一點：凡事、凡食適可而止！