不需要任何故意呼吸。否則容易出偏。斂臀，身體不能前傾，開始不要蹲太深，過一會，意念放鬆胯和膝，自然就蹲下去了。

站樁可以用腹式呼吸，也可以用自然呼吸來鍛練.

站樁的呼吸用自然呼吸，以意練氣，全身放鬆以氣練形，它是保健養身站樁鍛練呼吸的主打旋律，它是中華養生文化中站樁修練練氣呼吸的不二法則。

站樁用腹式呼吸方法鍛練以傳統武術（內，外）二

家拳法，道家的導引練氣為主，它們釆用的腹式呼吸方法以逆腹式呼吸法為主。腹式呼吸有兩種方法，a.順腹式呼吸，b.逆腹式呼吸。傳武，道教採用逆腹式呼吸法來鍛練呼吸，能快速的練成（氣沉丹田）的目的，道教的導引練氣，也是求得能練成（氣沉丹田），以求得到長生不老的目的。傳武利用逆腹式呼吸法的站樁鍛練，來求得下盤功夫的沉穩壯實，讓下盤功夫穩重沉實，能瞬間爆發出超強的能量勁力，它的動力源就是長時站樁用逆腹式呼吸

法的練氣，帶來的能量勁力的爆燃點（氣沉丹田）。傳統武術的內家拳（太極，八卦，形意），都講究站樁練氣也就是練呼吸。它們都用（逆腹式呼吸）方法來練氣，這樣修練就能順利練成丹田之氣。

腹式逆呼吸充分利用吸氣時的緩慢勻長的 吸足一囗氣，此時的下腹部隨吸氣的動作微微凹進，胸腔起伏增大，停頓數秒後將吸進的氣緩慢的呼盡到不能呼，呼氣的同時下腹部隨呼氣慢慢凸起成一圓球狀，一呼一吸讓凸起的圓球逐漸增大。這就是用逆腹式呼吸法的鍛練，它是可以快速練成（氣沉丹田）的佐證。傳武在與人對搏時腹式逆呼吸的應用瞬間轉換成快吸氣，閉氣數秒（不呼不吸停頓），在動作到位後猛力把吸進的氣一囗氣呼盡，這樣就是（氣沉丹田）後的瞬間的爆發能量勁力。平時的鬆緩慢練氣，戰時的秒速爆發猛呼氣，這就是腹式逆呼吸在傳武站樁中的正確應用，它也是傳武內外二