一樣一樣來說吧。
頭臉油膩，先來看造成這個情況的原因，
1.高油脂、高熱量食物攝入過多，體脂率過高；
2.高碳水攝入（含碳酸飲料），導致面板代謝排除汗水呈弱酸性，面板分泌油脂進行保護；
3.面板清潔過多，外界環境乾燥，面板透過分泌油脂保溼。
水腫肥胖，再來看這種情況是怎麼回事，
1.腎臟功能損傷，造成水瀦留；
2.飲食口味偏重，攝入鹽過量，造成飲水增加；
3.熬夜導致激素分泌紊亂，水代謝異常，通常伴有便秘；
4.身體體脂率過高引發肥胖，是脂代謝異常導致，可以判斷營養不均衡，蛋白質、維生素和礦物質往往缺乏；
5.人體代謝途徑主要是排便、排汗、排尿和呼吸，有此可見，平時運動量很低，代謝功能出現障礙。
最後來說易長痘，
1.面板清潔不夠，導致皮脂腺堵塞；
2.熬夜導致激素分泌紊亂，油脂分泌旺盛；
3.脂代謝異常，大量油脂無法分泌，加上經常吃刺激性食物，導致長痘。
綜上所述，想要一身清爽，需要做出如下調整：
1.改變飲食習慣，按時吃飯，同時調整飲食結構，減少高油高熱食物，增加膳食纖維、維生素、蛋白質、礦物質食物補充，修復受損器官；並減少碳水，補充水分，逐步達到營養均衡的狀態；
2.改變生活方式，保證睡眠質量，每天晚上十一點保證睡著，每天七小時以上充足睡眠時間，讓身體有排毒修復，代謝廢物的過程。保證面板清潔，並及時補水。
3.適量運動，在保證安全，避免運動損傷的前提下，選擇有氧運動（如游泳、慢跑、單車等）增加消耗，提高代謝率，並增加代謝排出，改善心肺功能；
4.戒菸限酒，養成良好生活習慣；
5.平和心態，避免情緒激動或消沉，積極樂觀的面對任何事。
做到以上幾點，肥胖會有所改善，同時水腫和油膩長痘的情況會隨之好轉。
一樣一樣來說吧。
頭臉油膩，先來看造成這個情況的原因，
1.高油脂、高熱量食物攝入過多，體脂率過高；
2.高碳水攝入（含碳酸飲料），導致面板代謝排除汗水呈弱酸性，面板分泌油脂進行保護；
3.面板清潔過多，外界環境乾燥，面板透過分泌油脂保溼。
水腫肥胖，再來看這種情況是怎麼回事，
1.腎臟功能損傷，造成水瀦留；
2.飲食口味偏重，攝入鹽過量，造成飲水增加；
3.熬夜導致激素分泌紊亂，水代謝異常，通常伴有便秘；
4.身體體脂率過高引發肥胖，是脂代謝異常導致，可以判斷營養不均衡，蛋白質、維生素和礦物質往往缺乏；
5.人體代謝途徑主要是排便、排汗、排尿和呼吸，有此可見，平時運動量很低，代謝功能出現障礙。
最後來說易長痘，
1.面板清潔不夠，導致皮脂腺堵塞；
2.熬夜導致激素分泌紊亂，油脂分泌旺盛；
3.脂代謝異常，大量油脂無法分泌，加上經常吃刺激性食物，導致長痘。
綜上所述，想要一身清爽，需要做出如下調整：
1.改變飲食習慣，按時吃飯，同時調整飲食結構，減少高油高熱食物，增加膳食纖維、維生素、蛋白質、礦物質食物補充，修復受損器官；並減少碳水，補充水分，逐步達到營養均衡的狀態；
2.改變生活方式，保證睡眠質量，每天晚上十一點保證睡著，每天七小時以上充足睡眠時間，讓身體有排毒修復，代謝廢物的過程。保證面板清潔，並及時補水。
3.適量運動，在保證安全，避免運動損傷的前提下，選擇有氧運動（如游泳、慢跑、單車等）增加消耗，提高代謝率，並增加代謝排出，改善心肺功能；
4.戒菸限酒，養成良好生活習慣；
5.平和心態，避免情緒激動或消沉，積極樂觀的面對任何事。
做到以上幾點，肥胖會有所改善，同時水腫和油膩長痘的情況會隨之好轉。