鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的側。

鉛球屬田賽，是透過比較比賽距離來決定勝負的運

動專案，鉛球推的距離由“三度”決定，即出手角度

、高度以及速度等因素構成。出手角度約為45度

左右，出手高度由運動員的身高決定，這就是為什

麼我們在觀看鉛球比賽時，總是看到運動員又高又

壯的原因。出手速度由運動員的爆發力決定。

一、鉛球比賽特點：

　　1. 鉛球必須以單手自肩上推出。

　　2. 屬於拋物線運動

　　3. 需要較強的爆發力及身體協調能力。

二、投擲方法分為：

　　1.側向式

　　2.背向式

　　3.旋轉式

三.握球方法分為：

　　1.三指式

　　2.四指式

　　3.五指式

。

四. 持球要求重點：

　　1.進入推球動作時，保持穩定的狀態。

　　2.在最適合發力撥球的部位持球。

3.握球時，鉛球重心應置於手的中心

4.握球時，手指的間隔要均等

五.蹬-轉-送-推-撥連貫性動作

　　1.蹬腿

　　2.轉髖

　　3.送肩

4.推手

5.撥球

六.相關肌群

1.小腿：腓腸肌、比目魚肌

2.大腿：股四頭肌、膕繩肌

3.軀幹：束脊肌、腹外斜肌、腹內斜肌

4.手臂：三角肌、肱三頭肌、腕伸肌、指伸肌