效果不大，哺乳期最好別吃生冷食物，容易回奶不說還容易寶寶拉稀，吃些容易消化的，營養的補氣血的食物，比如花生加豬蹄湯、鯽魚加木瓜湯等，必須保證充足睡眠、休息，做到生活有規律，心情舒暢，環境優雅，空氣清新。

鯽魚效果貌似會好點，經常看家裡長輩弄鯽魚湯給孕婦喝

鯽魚豆腐湯就很不錯，味美鮮甜

鯽魚市場買回來順便叫檔主去掉魚鱗內臟黑膜，洗淨鯽魚擦乾水份，生薑切絲備用，豆腐切塊。

鯽魚熱鍋熱油放入鯽魚煎至兩面金黃，加熱水、薑絲、豆腐，再放入兩勺料酒去腥，大火煮開，再改小火，咕嘟咕嘟煮到湯汁變成乳白色，出前放入鹽提味即可。

黃花魚是一種非常有營養的魚類。中醫認為，黃花魚有健脾、安神、益氣等作用，對於貧血、失眠、頭暈、食慾不振以及婦女產後體虛等症狀，都有很好的效果。

不過，如果單指下奶水的話，我更加推薦鯽魚。鯽魚有通乳汁的作用，用鯽魚燉湯，既可以補體虛，又可以通乳催奶，特別適合產婦喝。

1、準備食材，鯽魚、香菇、豆腐。鯽魚去鱗洗淨，特別是腹內的黑膜要弄乾淨。

2、起油鍋，先放薑片爆香，再把控幹水分的鯽魚放入鍋內大火煎。

3、一面煎定型後再翻面，煎到兩面金黃。

4、豆腐和香菇改刀。

5、把煎好的魚放入湯鍋內，加入適量開水，一定要加開水，這樣燉出來的湯才會白。然後放入適量鹽，蓋上鍋蓋大火煮3-4分鐘，轉小火再煮30分鐘。

6、湯色變白後，放入豆腐和香菇，煮5分鐘。

7、出鍋前放入蔥花、枸杞，燜1分鐘就可以了。

鯽魚、香菇、豆腐、枸杞，都是非常滋補的食物，對於產婦下奶、補氣的效果非常好。奶白的湯水鮮美不膩，魚肉細嫩酥軟，美味極了！