謝謝邀請。咱們今天說一說有氧運動跑步，咱就說慢跑吧，慢跑的減肥效果非常好，每天堅持慢跑運動，可以取得減肥瘦身的效果，在慢跑的過程中，可以消耗大量的熱量和脂肪，堅持慢跑運動可以加速人體的新陳代謝，可以加快人體血液迴圈，可以幫助提高人體的免疫功能，降低患各種疾病的風險，減肥效果非常好。 那麼問題來了，你從開始兩天跑五公里，這個運動量減肥指定是不夠了，後面每天跑7～8公里，這個運動量應該差不多，你已經跑一個多月了，能快瘦15斤嗎？這個你彆著急，我跟你慢慢嘮。有一大部分的人運動減肥，都走入了一個誤區，都想讓自己的體重在最短的時間內減掉，今天跑步明天瘦，這是不可能的，還有一部分人在跑步減肥的時候，兩個月之內體重根本沒有什麼變化，失去了信心，所以有很多人減肥失敗。問題就出在這，因為運動減肥最先瘦的是內臟脂肪，然後是腳，手，臉最後肚子和全身脂肪。

我把我減肥親身經歷告訴你，我第一次減肥的時候體重是210斤，我每天堅持跑步30分至45分鐘，當然，我還做無氧運動30分至45分鐘，因為跑步運動只有超過30分鐘才會燃燒身體的脂肪，我跑步兩個月的時候體重根本沒有什麼變化，我當時也有點失去信心了，快到第三個月的時候體重唰唰唰唰往下掉，半年我減掉了40多斤，減肥成功。

來吧朋友！運動一定要堅持，你已經跑一個多月了，再跑倆個月，體重就會唰唰唰唰唰往下掉，那就不止15斤了，可能更多，只要堅持住，減掉15斤不是夢，最後送你一個字兒（跑步前熱身，跑步後拉伸）祝你減肥快樂！