身體好不好跟心態有關係，很多人由於心裡壓力太大，不知道怎麼緩解，又經常透支自己的身體，出現了亞健康。這是需要調理的，我原來也是睡眠不好，經過調理，現在可以一覺睡到天亮，如果你也是注重健康的人可以找我探討如何保養自己的身體！

1、利用休閒時間，找好朋友聊聊天，訴訴苦，緩解緊張的情緒，締造一個好心情。

2、適當運動，特別是做一些有氧運動，一週保證出兩次大汗，排排毒，使精神放鬆。

3、睡覺前用溫水泡腳半小時。

5、避免喝咖啡、濃茶及高脂、高糖食物。

6、上床播放輕音樂，把手機扔到一邊，盡最大可能的營造睡意。

如果利用以上方法仍不能改善，可以用藥物協助治療，如谷維素等。

睡眠不好可以改善一下睡眠，避免午睡過長或是白天睡覺，避免早上以外時段飲用咖啡，睡前避免吃太多東西，睡前避免激烈運動，睡前不抽菸不喝酒，保持臥室黑暗與安靜。早上或午後的常規運動。

1增加白天運動量

2十點前上床放下手機

3睡前找本晦澀難懂的書讀

4睡覺前想想今天值得感恩的十件事

5刺五加水喝一個月試試

以上親測都很管用。

引起睡眠不好的原因我總結了一下分為3點：1,身體健康出了問題 2,情緒不好或最近工作壓力比較大引起的睡眠不好 3，外在的一些因素造成睡眠不好 ，具體的解說和方法請看視訊

出現了睡眠不好的情況下，一定要應用有效的調理保證睡眠時間和質量，儘量堅持有規律的作息時間，不要熬夜，定時上床睡覺，睡前不要暴飲暴食，不要喝太多的水，也不要吃辛辣、富含油脂的食物，這些情況都會影響睡眠質量，睡前遠離興奮性食物和藥物，包括咖啡、菸草、濃茶等，下午和晚上可以適當進行鍛鍊，有規則的身體鍛鍊，能夠提高夜間的睡眠質量。

隨著社會快節奏的生活，人們越來越感到，身上的壓力越來越大，很多人感覺不適應時代快速發展的需求，並因此而睡眠不好，甚至患上了失眠症。失眠雖然是長見病，不引起人們的注意，但一旦患上此病，終生痛苦，很難治癒。我就是一失眠患者，苦不堪言，不是失眠，就是早醒，睡得早也不行，遲了更麻煩。不能換地方，不能出遠門，不能激動，更不能憂傷。總而言之，很難應對，一旦晚上睡不好，第二天頭疼眼花，精疲力盡，難以支撐。為了治癒失眠，我想盡了辦法，求助了不少大小醫院，專家教授，吃了不少藥物，但仍效果一般。現在我面對失眠：一是正確對待，心裡不思不想，順其自然。二按時定時休閒，睡下任何事情不在考慮，還難以入睡，就聽一音樂，心裡數綿羊。

三是睡前不喝茶和咖啡，不看槍戰片，不湊熱鬧。四是勤鍛鍊，不斷增強體質 五是吃一些改善睡眠的藥物，幫助提高睡眠質量等等辦法，效果還可以。

1.讓中醫把脈檢查，需要的話調理一下！

2.找心理醫生諮詢梳理一下，釋放壓力，學會放鬆放下！

3.多鍛鍊

4.讓自己忙起來，累到一倒下就睡著了

人過了50啊，睡眠質量都不太好。睡眠時間也不會太長，經常半夜就醒，這是正常的。這就要求，白天運動量稍微大一些的，心裡沒事睡眠就會好一些。

和你一樣，睡眠不好這個問題，也困擾了本人多年，我也算是深受其害。睡眠不好的人多少都有點神經衰弱，壓力過大的問題，同時居住環境也不太安靜。

1，如果神經衰弱或者壓力過大的話，本人建議調整下心態，其實很多事情不要太在意，不管什麼結果都從容面對，哪怕是最壞的情況又能怎樣，對吧？人生的終點就是衰老和死亡，還有比這更壞的結果嗎？

2，如果居住環境不安靜的話，趕緊處理，要麼回農村老家休養，或者趕緊搬家，別住馬路邊上，遠離吵鬧的鄰居。

3，睡覺之前別玩手機，把手機調成飛航模式。

4，晚上8點之後別進食，水也別喝，睡覺前排便，排乾淨。

5，有條件的話，睡覺前洗個熱水澡。

6，每天休息時間要固定，養成習慣，久了就成了生物鐘。建議晚上12點之前一定要睡覺，睡不著也要躺床上。