一般我們會在遇到一些不如意的事情、面對一些重大的改變、挫折的時候會變得消極、抑鬱寡歡，這是人之常情我們都能理解，因為我們都會遇到挫折，雖然不一定如你那般痛苦。但我們必須去改變這種狀態，直面現實，要知道人活著就總會有變化，活字的邊旁是三點水，意思是生命是流動的，變化是必然的，萬物皆有它的自然規律。

首先你需要從心理上接受現實，並相信未來會更好。

第二，當你消極時，你需要走出去，走出壓抑的室內，放飛你的視野，放飛自我，多做戶外活動，這樣有助於走出消極的狀態。第三，多與正能量的人走在一起，遠離消極的人。雖說近朱者赤近墨者黑未必是真理，但與正能量的人走在一起，更容易改變消極的自己，也更容易提升自我。第三，有時候有必要尋求心理輔導，不要認為有心理問題、有神經病的人才會去找心理醫生，對於找心理輔導不要有心理歧視和心理壓力，如大學基本都會設有心理輔導機構，同學們有一些小事都會去尋找心理輔導，甚至是關於追女孩的事情。所以對此不要有心理負擔，有困難但身邊的人也幫你解決不了的時候，可以去尋求心理輔導，如果你是一個學生，學校裡一般都有免費的心理輔導老師、心理輔導室。如果你是一個社會人士，社會上也有很多心理輔導機構，一般需要幾百塊錢，幾百塊錢換一個健康的自我，我覺得物超所值，甚至你會因為一個好的精神狀態而帶來更多的收益。

當然，有空也應該安排去閱讀，閱讀能夠陶冶你的心靈，也能增長你的知識與能力。一個人不能狂傲到不需要讀書。

放過一件事，也請放過你自己。

如果你要意見，想必你把問題打入度娘，她會告訴你所有可能的答案。

如果是專業諮詢，可能還需要了解很多你的背景資料，比如你現在面臨問題，發生什麼，以前經歷，探索你的認知方式，還會可能涉及你的期待，價值取向。

你這個問題，在我什麼都不曉得下，冒然給的任何建議或者意見，都是不對的，有點用我的思維去強姦你的思維與認知，沒有什麼幫助。