腹式呼吸分順式呼吸與逆式呼吸，順式呼吸指的是吸氣時腹部鼓起，膈肌下降，吐氣時腹部扁了膈肌抬高；逆式呼吸指的是吸氣時腹部扁了膈肌抬高，吐氣時氣沉丹田，小腹鼓起，膈肌下降。逆式呼吸比順式呼吸要難一點，但總體來說，腹式呼吸時膈肌抬高與下降，有規律均勻的上下擠壓五臟，相當於對臟腑的按摩，改善血液與淋巴迴圈，調節神經功能，對整體有調理的作用。所以說，不論是體質虛弱，還是強壯，還是其它體質，都可以練習。但是有點必須注意的是，1.不能憋氣，保證呼吸順暢，循序漸進；2.堅持練習，才能起到好的效果；3.有明師指導更好，明白道理的老師，不一定要名師，防止練時有偏差，望取得更好療效！

體質虛弱的人能練腹式呼吸來強身健體，最好在老師指導下練習，動功靜功結合練習，最好配合太極拳練習，健生、養生效果更好，我經過實踐驗證太極拳配氣功鍛練效果非常好!

腹式呼吸沒有副作用！所以，體質弱的人更需要練習。初學者從順腹式呼吸開始，收穫的更快更好。關健是堅持，每天早晚固定練三五個，慢慢養成腹式呼吸的習慣。這就是道家養生練氣的入門功法，效果如何，堅持練習的人才知道。

體質虛弱之人透過深呼吸來增強和恢復體質之說不靠譜！腹式呼吸是煉氣功人的一種內功心法適合身體康健體質鍛鍊內功，增強內力，調整氣血的一種靜功練法，目的是加強武功內力。而體質虛弱之人有先天和後天原因造成的體質虛弱，只有針對體質存在的實際問題加以調理才能有效的改善身體虛弱狀況；如果是脾胃虛弱造成的先天不足而虛弱，應當培本固原提高脾胃消化吸收功能來增加身體的能量供應！。如果是因肝膽功能低下而造成則應當調肝利膽，加強肝膽的疏瀉功能來提高身體素質。如果是心臟功能低下則應當對心臟加以理療康復來恢復身體的體能。如果是因肺腎功能低下則應當益肺補腎而恢復身體功能。不能單單想透過練氣功來提高身體的強壯體質是不可能辦到的。人體器官功能分功不同，有針對性加以治療才能得到有效的康。