水腫是準媽媽們比較常見的症狀，特別是孕晚期，輕微水腫可透過飲食調整，運動，按摩等方式，讓水腫症狀得到緩解。

常見的方法有以下幾種：

一、注意休息、不宜久站。

孕婦要避免長久站立，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

二、飲食調理

透過飲食糾正和預防營養性低蛋白血癥、貧血。

1、進食足夠量的蛋白質。孕後期每日蛋白質的需求約80～100克，每天都要攝入一定量的蛋奶魚肉等動物性食物。

2、進食足量的蔬菜水果。

蔬菜和水果中的vc可以促進鐵的吸收，蔬果含豐富微量元素，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

3、控鹽。

水腫時要吃清淡的食物，每天食鹽控制在6克以內，包括醬油等其他調味品中的鹽，不吃醃製食品。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆、黃豆等)，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。

三、散步、抬腿和睡姿

1.散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，緩解孕期腳腫；

2.平躺的時候把腿抬高，比如腳踝處墊個枕頭，可以加速血液迴流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫；

3.孕媽咪應該採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。

四、給小腿做按摩

準爸爸可不能閒著哦，吃完飯後坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，也對防治水腫有幫助。

但是全身浮腫，同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適症狀時，需要及時就醫確診治療，嚴重水腫大多跟妊娠高血壓，心腎功能差有關。