首先你要知道每個人每天的代謝量是一定的，理論上只要你每天攝入的熱量＞基礎代謝就會造成熱量剩餘脂肪堆積，反之只要攝入的熱量小於每天的代謝量就會消耗體內多餘的脂肪提供能量。但人體是非常聰明的機器，如果你用節食的方法來減肥，身體就會以為你目前不能找到足夠的食物給身體供能，正處於危機期，身體會降低基礎代謝牢牢把握你每一次進食的機會盡可能多的囤積熱量轉化成脂肪以備不時之需，更不容易瘦下來，所以節食減肥是個惡性迴圈。而且會給身體帶來很多副作用，比如面板沒有光澤，脫髮，精神難以集中，女孩更嚴重的甚至會停經，完全得不償失。建議你採取運動，或者少食多餐的方法不要貪快理性減肥。

正常飲食比較好。

節食減肥傷害了脾胃，導致脾胃運化不好了。 脾胃運化不給力。身體所需要的水谷精微脾胃不能及時的運化提供。 所以，身體其實還是飢餓狀態，身體會一直需要，所以會感覺餓，會吃得多。 同時呢，也因為脾胃不好，運化不好，身體髒氣不夠好，好多食物帶來的痰溼聚集在體內又不能被及時的排出。一邊身體反饋資訊沒有吃了的，嘴巴就想吃。 可是脾胃又不給力，不能及時的把送下來的食物有效的轉化給身體使用。 同時又不能及時的處理掉這些，但是身體一直是餓的，一直想要，就繼續一直吃。 脾胃就越來越不堪重負了，朝向惡性迴圈，然後稍微一吃就胖，甚至喝水都長胖。