學著靜下❤來，控制自己。

哪怕是幾分鐘的時間……

好好的去想一想吧！

會好的一切都會好起來的。

平時說話語氣放平和，不要衝動的作決定，遇到別人惹自己生氣時以微笑對待，學會說沒關係，其實這事忍一下也沒什麼。

很多人會把脾氣不好當成自己的性格。其實性格也是在生活的過程中慢慢形成的。

我們一般發脾氣都會以憤怒的方式表達自己不滿的情緒。一定是有什麼東西觸犯了自己設定的標準和要求。

當這些要求沒有達到的時候，你就會憤怒。從另一個方面說你的控制慾比較強，希望身邊的人或事情都能夠按照你認為的方式進行，一旦超出你的控制範圍，你就容易發脾氣。

脾氣並不能盲目的剋制，因為當你情緒上來的時候，你硬生生地把它壓制下去了，這就忍受。當有一天你不能忍的時候，終將會爆發。最好的解決方法，就是讓情緒流動起來。

1、對自己的情緒保持一定的覺察，知道自己想要發脾氣，或正在發脾氣。

2、挖掘發脾氣背後的動機。可以問自己“我為什麼要發脾氣”？你可能會回答“孩子作業完成的不好”

可以再問自己“完成不好我為什麼要發脾氣”？“因為怕他考試會考不好”等等，一直問自己，直到得到的答案跟自己有關為止。一定是沒有達到你所認為的哪個標準。

3、合理表達自己的需求。一般對孩子發脾氣是因為他們沒有做到我們想象中好的樣子；對老公發脾氣，多半是想讓對方理解自己。我們可以換一種表達方式，並不一定是要用發脾氣來表達。

容易發脾氣的人多半對自己要求也嚴格，不允許自己做這個，不允許自己做那個。有時候在生活中可以改變一些思維方式，嘗試突破自己的限制。也可以從另一個角度去看到事情的真相。多去接納自己和允許身邊的人做他自己。

發脾氣大多對社會的不公平的發牢騷，也知道發火傷身。但性格決定了不說不行。還是要相信社會公眾力。上層建築也會有辦法。還沒有到時候。