吃一個星期土豆，並不能又下減肥。但是吃一個星期煮白菜，體重肯定會大幅度下降，但是這樣健康嗎？其實，這是個應該思考的問題。如果一個星期只吃白菜，營養不良肯定是有的，但是可能時間短，並不一定能夠看到什麼併發症。但是，這種減肥方式是不靠譜的。你是否想過，靠一個星期只吃白菜這種方式減肥，能夠堅持多久，一個星期之後呢？會不會因為恢復正常飲食導致身體代償性的吸收更多能量，這樣一來，體重會不會反彈。我想反彈那是必然的，而且可能很快體重就能恢復到以前的狀態。其實，最有效的減肥，是建議一套良好的生活習慣和方式，讓自己儘快的習慣這種生活習慣，並長期堅持。一旦這樣，被控制下來的體重才能做到真實的控制，不反彈，健康的減重。其實，張大夫想告訴大家的就是，吃一個星期水煮白菜減肥不靠譜，有效和健康的減肥是需要建立起良好的生活習慣，徹徹底底的從根上改善生活方式，體重的下降也就成了水到渠成的事情了。

土豆屬於碳水，跟你每天吃饅頭，大米飯沒有區別！

如果你每天吃黃瓜、番茄、白菜這些有可能會瘦！不過瘦的多快反彈也多快！

減肥也需要營養均衡，我從春節開始到現在瘦了四十多斤，就靠吃！

主食：優質蛋白質：維生素=1:1:2（以一個拳頭為一個單位）

沒有蛋白質就沒辦法提供足夠的能量，沒有能量就沒辦法燃燒脂肪，土豆所提供的澱粉會在體內轉化成糖分堆積更多的脂肪

為什麼寶寶你會這麼吃還會胖了，其實是你的方法錯了，土豆裡面還有大量的澱粉，一般減肥中的寶寶們橘子都不介意去吃土豆，結果寶寶你吃了一個星期。還有香蕉，這些下意識感覺是可以減肥的東西有時候卻壞了你的減肥計劃。

可以關注橘子哦，橘子給你分享一些不同的新鮮健康的減肥小妙招。

我減脂快八週了，除了把細糧換成粗糧，就是增加蛋白質攝入，肉蛋奶。

沒吃過八分飽，都是吃飽。

沒吃過水煮菜。

蛋糕漢堡這個我壓根就不碰。

半夜一點睡，睡到自然醒，大部分情況下每天兩餐。

已減重九斤。