天氣太熱，孩子應該吃什麼菜最好?一是多吃帶葉的疏菜最好，如油菜、芹菜、波菜、茼蒿、豌豆尖等，這些疏菜含有大量的鐵鈣鋅等原素，孩子常吃這些疏菜對骨骼增長有很大幫助；二是多吃西紅柿，可炒可拌；多吃茄子，可紅燒可清蒸；多吃青椒、白蘿蔔、黃瓜、捲心菜、菜花、蓮藕、油麥菜等，這些疏菜有大量的營養素和維生素，對孩子身體十分有益；三是必須補充和必不可少的能量，如瘦肉、雞蛋、蝦、魚類等，均衡營養，可使孩子健康成長。天熱，有的孩子會挑食，偏菜，要不斷調整孩子吃的疏菜，以熱菜為主，涼拌菜為輔，合理搭配孩子吃的疏菜，讓孩子在炎熱的夏天吃出健康，拙壯成長。

炎熱的夏季，小孩容易中暑，燥熱容易導致孩子不想進食身體營養不良，那麼作為父母該給孩子吃什麼蔬菜才能確保孩子營養不缺失？

1.菠菜

2、芹菜

天氣炎熱儘量給孩子吃一些清淡的食物。多給孩子吃一些瓜類如：黃瓜，苦瓜，冬瓜等。黃瓜涼拌能補充水分還能補充維生素c,苦瓜吵肉片能增進孩子的食慾，有助於消化還能解暑。

多給孩子吃些綠葉蔬菜如：菠菜，芹菜，蒜苗等。菠菜能補充維生素A和維生素c和鐵。

多給孩子吃些豆類如：豆腐，蠶豆等。

也可以給孩子做水果沙拉，把水果切成小塊放沙拉醬或酸奶攪拌一下就可以吃了，既補充了維生素又能解膩。

溫馨提示：

菠菜不能與豆腐一起吃，一起吃會影響鈣的吸收！

天氣太熱，小孩應該多吃一些清涼的蔬菜和瓜果，夏天清涼的菜很多，如苦瓜 ，南瓜、冬瓜、絲瓜、葫蘆、黃瓜、空心菜、茄子、西紅柿、扁豆、豇豆、青豆等等。適當吃一些蛋白質和維生素多的瘦肉、魚、雞蛋、山藥、豆腐等。