首先，如果你是全職媽媽，需要和你的愛人尋求幫助，他下班後帶孩子，你做家務他陪娃，週六週日也是，相互輔助，最好週六日給自己放假，休息好了，才能放下脾氣。

其次，老發脾氣是因為自己心裡有委屈，凡事先自保，對自己好的。

如果你是一個大大咧咧的性格，過一天就沒事的，累了休息下，平靜一下自己！如果你是那種什麼事都放心裡的，找愛人抱怨抱怨，說出來，千萬不要憋心裡，時間久了對身體不好！

太累的時候不要強迫自己去做事情，只會越做越糟糕，自己鬧心！

發火是一種正常的情緒，而良知就是從七情六慾而來，所以從心學的角度來說，並不要求剋制發火，而是你說的控制。

我的看法是，發火的問題，只是一個表面問題，是冰山一角，如果要真控制住，嘗試從三個方面解決：

是否是時間沒有安排好，是否沒有人幫忙，是否自己要做的事沒做？或者是不是平時給自己一個釋放的機會？這些都是可以提前安排好的。

實在忍不住就發出來吧，或者給自己設定一個提醒，一旦要發火，進到臥室去，或者一個咒語或口訣，時刻提醒自己。

如果經常發火，事後反省很重要。

寫寫日記，有時間親近大自然，找朋友吐吐槽，或者專門記錄下來，反省到底為什麼發火。

別看都是發火，其實每次導火線或者原因都不相同。

這其實也是一個自我瞭解的過程。