產後多久了。如果母乳媽媽最好減肥了。注意安排三餐，儘量高蛋白低脂肪，多喝水，娃會成為你的抽脂機。晚餐一定要早吃，六點以前吃完。我半個月從109到100，完全沒有影響母乳。

三、多跑步 哺乳期減肥，其實需要運動和飲食結合才可以不然的話是沒有辦法減肥的，那麼在哺乳期期間，建議你們可以多跑步，因為哺乳期的時候，身體還是處在一個需要恢復的時間，這個時候不可以做劇烈的運動，那麼就可以多跑步，跑步特別的簡單，不會對身體造成什麼危害。 而且建議你們可以嘗試慢跑，因為慢跑也是可以減肥的，可以有效的消耗脂肪，同時不會那麼的累，也不需要太多的時間，所以跑步是一個十分適合哺乳期媽媽減肥的方法，而且多運動對我們的身體還有很多的好處，這是十分重要的。 哺乳期的時候，不可以過度減肥，過度減肥對身體不好，需要一些科學的減肥方法，那麼上面給你們劫色的是飲食和運動結合的減肥方法，這是十分科學的，你們有需要的話就可以多嘗試一下，重要的是需要注意飲食和運動，這兩點十分的重要，希望這些方法可以幫助你們有效的快速的減肥。

這個我也想知道，因為我也算是胖子。我頭胎餵奶時瘦，因為吃得不好又累。斷奶又胖回去了，現在二胎也想瘦，就是不知道方法。

謝邀。我也是二胎男孩正在哺乳期的媽媽一枚，說說我現在的狀況吧，孕前120，臨產160，產後滿月133。現在娃娃10個月還在125徘徊，純母乳，自然瘦，沒節食和孕中一樣各種吃，就是月子期間很注意沒有暴飲暴食平時多喝水，因為是二胎呀平時要照顧大寶還要隨時隨地1照顧小寶。睡眠不足和純母乳是最大的瘦身原因。平時我婆婆公公，老公每天都幫著照顧二寶，我也不覺得很累飲食上不是很油膩，每天每頓菜都有肉，我很少吃肥肉都是吃瘦肉的多，每天倆雞蛋，還有小米稀飯啊饅頭啊肉包子啊都吃的飽飽的才行，畢竟都是二胎了，心態也好了不像大寶那時候看孩子什麼都不懂，特別憔悴。奶水夠吃的基礎上稍微控制下飲食，但是各種營養還是要每天攝入的，等孩子慢慢大了會瘦下來的，如果實在瘦不下來，斷了奶，果斷減肥！加油＾０＾~

說說我的看法，我現在也是在哺乳期，二寶6個月。目前在餵奶，所以我沒有考慮減肥，但是現在夏天，可以喝點祛溼的赤小豆薏米水，去一下溼氣和水腫。平時一日三餐葷素搭配，喝湯撇去上面的一層油，多吃水果。如果照顧小孩子之餘還有精力，可以適當運動運動，或者做些塑形的瑜伽。

建議健康飲食，不要靠節食，節食沒用的，多吃一點就反彈了。

1.多吃新鮮蔬果，米飯可以適當減少，換成土豆，南瓜等優質碳水食物，熱量低，容易消化，還有營養。

2.飲食不宜口味太重，儘量清淡，少油少鹽，少吃油炸，滷味，醃製食物，包括零食。

3.多喝水，每天至少1500ml，晚上10點後少喝，早起可空腹喝一杯，不要喝涼水，常溫或者溫熱為宜。

4.推薦幾款健康的零食：

無花果乾，黑蒜，烏梅

水果：建議不要吃多含糖量太高的，西柚，柚子，小番茄都是不錯的選擇。

5.儘量多走動，不能劇烈運動也可以在家做一做簡單的瑜伽或者拉伸動作。

說說我自己吧，希望有幫助。合理飲食真的很重要，少鹽少油，少主食，葷素搭配，不吃零食。

我目前產後3個月，比孕前胖3斤多，已經達成了我的小目標。偷笑

產後我買了一個體脂秤，每天秤；月子裡每天6餐，每頓都吃的都不多，不喝太油的湯；適量做一些床上可以做的運動，多喝水。多喝水也可以促進泌乳哦。

哺乳期是減肥的黃金期，最重要的是控制好飲食。每天的熱量大約是基礎代謝的兩倍就足夠了，攝入優質蛋白，牛奶，瘦肉，魚，蝦，豆製品。控制碳水，但是哺乳期媽媽需要大量的葡萄糖轉換成乳糖，容易感到很餓，容易超量進食，所以一定要控制好，碳水混合大量綠葉蔬菜，降低碳水的升糖指數，增加飽腹感。

哺乳期間是不建議減肥的。減肥藥的成分對孩子不好，影響孩子發育。

想有奶還瘦下去真的有點難，因為哺乳期間需要喝大量的湯。

哺乳期要減肥不影響母乳，1.注意運動，但不能太劇烈。2.注意飲食，少吃油膩的東西。可以打豆漿，喝豆奶粉，肉儘量少吃，尤其是肥肉。