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1 # 老百姓學中醫
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2 # 笑料麥嘉甜
很長時間不運動，劇烈運動後肌肉痠痛，這不是一種正常的現象嗎？運動後肌肉痠痛一方面是由於肌肉大量運動以後，引起區域性肌纖維和結蹄組織損傷或痙攣所致。另一方面是肌肉運動時，無氧代謝，產生大量乳酸，堆積在肌肉組織內，刺激造成的症狀。運動後及時採用恢復手段，如做一些壓腿、展體等被動性牽拉活動，使緊張的肌肉充分伸展、放鬆，改善肌肉組織的血液迴圈，排除酸性代謝產物，緩解肌肉疼痛，直到痠痛感完全消失。
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3 # 時過境遷3687
引起痠痛的原因有兩個:
1.乳酸堆積導致疼痛PS:這是正常的，通常在兩到三天就會緩解很多
解決方法:1.用溫熱水敷洗放鬆肌肉
2.吃一些維C
2.肌肉拉傷:1.及時冰水敷，並且就醫
突然劇烈運動後全身痠痛，為什麼？
1.首先你打破了原先的運動節奏，由慢變快了。
2.平時不做體育鍛煉，身體素質較差。
3.運動是有消耗的 劇烈運動會加大體內營養物資的消耗，這就產生了一個供給，消耗，廢料排出的平衡問題。
你平時的生活節奏比較慢，體內各處的營養供給消耗廢料排出的速度也就會慢，時間長了就會形成了固有的量的模式。
當你做劇烈運動時體內各肌肉細胞和肌腱細胞快速消耗營養，供給雖然不足但通道還暢通，但大量的消耗產生了大量的廢料，由於排出去的速度不慢，就會有大量的廢料堆積，形成了整個鏈條的中斷和堵塞。所以會痠痛，哪運動過量哪就疼。（中醫諺語通則不痛，痛則不通）。
現在知道為啥痛了吧？怎麼治呢？給你講個故事。
故事是這樣的，一群拿著冷兵器的大老爺們兒，在戰場上和敵人廝殺，打了一天，筋疲力盡，渾身是汗，回到營寨後，廚師給每人一碗由桂枝白芍甘草生薑大棗熬的湯，喝下後，每人在喝一碗粥，就去睡覺，晚上出了點汗，第二天又生龍活虎的上戰場廝殺去了。