先說說為什麼必須解決情緒上出現的問題。出現情緒問題，其主要表現是兩大型別，一類是情緒不穩定，大起大落。這個經常在孩童和青春期裡出現；再一類是情緒過激，某種情緒反應強度過大。氣到多次暈倒，就是情緒過激的問題。這兩大型別的情緒問題，屬於超出情緒表達正常範圍的情緒表現方式，會多方面給人帶來消極影響。不僅非常損害人的身體健康，形成心血管疾病、內分泌系統疾病等身體疾病的因子，還會容易破壞已經建立起來的人際關係，打破原有的和諧與平衡。因此，這兩類情緒問題，是很有必要進行改進和矯正的。

再說說如何進行情緒管理。情緒管理的第一步，是要覺察不良情緒，也就是要意識到自己的情緒問題；第二步是從不同角度客觀的分析出現不良情緒問題的原因，判斷可能出現的不同後果；第三步是選擇那個最有利的、不會讓自己生氣的那個角度，進一步思索並體會這樣的角度可能會給自己和他人帶來哪些好處；第四步，發現自己不那麼生氣時，馬上表揚或鼓勵自己，加強積極情緒的認同。

當然，使人生氣的事情發生的時候，不可能完全沒有感受和反應，關鍵是管理好情緒之後，要用對方願意接受的方式，向對方進行進行合理的表達。學點心理學，助人自助！

痛苦都是自找的。

所有的負面情緒都是我們對事情解讀的結果。想不隨便生氣，調整你看問題、看事情、看人的角度或方式，正確解讀。

此外，一旦產生情緒，練習靜觀自我關懷。找一個安靜地方，透過呼吸練習調整情緒，同時對自己說一下安慰的話語。