我覺得足球基礎是必須要打的，但不用那麼急於那麼著急練什麼花活，先慢慢把基礎穩固住了再說，要想練什麼左右開弓、倒掛金鉤、踩單車、馬薩迴旋中國還沒幾個能玩出來呢。那都是需要很深的足球底子的。球感其實很重要，要說怎麼練，我也說不清楚，不過網上有足球基礎訓練的影片，可以多看看。至於練多久可以出成果，你看看我們那幫中國國家隊隊員的停球和運球、護球這些最基礎的東西，他們練了多久，練好了沒有。只能說每天堅持做1個小時的基礎訓練，每天提高一點，堅持就是勝利啊。（下面的訓練方法你看看也行，反正網上有許多類似的東西）

足球基礎訓練:熟悉球性的練習方法

練習方法一：球在身體前面，橫著向左滾動球；做幾次後，變換為橫著向右滾動球。然後練習停球，輪換著用腳內側和腳外側停球。支撐身體的那隻腿的膝部和髖部要稍微彎曲，保持身體平衡.

練習方法二：交換左、右腳背輕輕把球向前送，接著用腳掌的前部把球帶回來。支撐身體的那隻腿的膝部彎曲，保持身體平衡（同時用手臂保持平衡）。重複練習者以動作，左右腳輪換、快速、連續不斷地練習。也可以順著球場的縱向練習這一動作，每次用腳掌把球帶回身體下方，接著用腳背把球推送向前。

練習方法三：用右腳背向前帶球，接著用腳掌前部停球，把腳斜置在球前面，接著用左腳背重複這一動作，再用腳掌前部停球。

一、需要注意正確動作模式

二、需要注意預防運動損傷

三、需要注重能量系統訓練

在訓練中，注意基礎動作技能，掌握正確的走、跑、踢球的動作，並高質量重複，並及時反饋。

需要增加膝關節、踝關節穩定性預防運動損傷。

多練習衝刺訓練，注重無氧和有氧能力提升。

我覺得有兩點

第一就是我們的教員水平參差不齊，所以導致我們青少年的基礎訓練沒有科學性可言，花費大量的時間精力去練習一些沒有攻守條件下的傳，接，帶，以及過人防守搶截技術，卻忽視了足球意識只有在高強度的對抗下才能被鍛鍊和提高能力。

第二就是高收費足球從產生之初就被稱為窮人的遊戲，但時下的中國已經被改造成了富人的遊戲了，孩子踢球應該在興趣的驅使下來完成的，這樣才會因為有了愛好才去踢球，才會踢好球，才會出來好的足球運動員。

一：帶球繞竿，訓練的時候是用小型的錐形樁來作為障礙，回去練可能沒有這個條件，大家想想能用什麼替代。以前往往忽視這個，但是確實對控球能力有很大的提高，一般是用6個樁，連續來回3趟計時，如果要加入競賽模式可以有罰秒規則，比如碰一次樁加2秒。

二：回球訓練，一個人在中間，兩個人他的兩側各拿一個球，傳球給他，然後訓練隊員直接回傳，一般不允許停球，回完一邊馬上轉想另一邊回球。這種訓練有很多模式，比如頭球回頂邊線拋球，這個3人距離比較進；地滾球回傳（這個比較常規）等等。

三：顛球：非常非常常規的基礎，相信大家都有練過，我就不贅述了。需要強調的是要學會多個位置顛球。除了腳面顛和膝蓋顛大家都相對不錯以外我發現很少人擅長其他部位的顛球了。還是注意均衡發展吧：）有機會就練習，進步很快的。

四：射門力量訓練：我到大學以來最鬱悶的就是這個，以前在一中踢球的時候因為怕把球踢出圍牆而丟失，所以射門的時候都只敢用腳弓來推或者遠距離踢弧線。幾乎沒用用正腳背抽過幾腳球。來了大學發現這裡的同學這方面都暴好，力量和壓球技術都不錯。大家看正式比賽應該也可以注意到正腳背抽球的重要性（特別是看了荷蘭對捷克的比賽後呵呵）。我覺得這是我們踢球者的一個共同的盲區。我問過這裡的同學，他們說也是經過了多少次抽飛以後才有這樣的技術的。所以我覺得大家不要怕踢飛，有機會就踢。平時也多練練力量，比如對著進距離的球網不斷抽，練習力量同時也注意一下出腳一瞬間的角度是否過大了，這樣提高很快的~還有，健身房也是輔助手段。

五：非主踢腳的訓練。大部分人踢球都是左右腳差距非常大，甚至非踢球腳幾乎不會踢球。但是在比賽中往往沒有時間調整到會踢球的一側腳來踢，機會是稍縱即逝的，所以建議還是讓另一邊腳適當的練習停球，起球的技術，可以基礎不錯的人可以試著到另外一邊用不習慣的腳傳中，如果到點率不錯就說明你那邊腳也已經“開化”了，到時候，基本的短傳和射門問題也不大了~