溼氣重不僅會讓人體質下降，影響健康，還會讓人渾身不自在，身體沉重，容易疲勞，沒有精神等痛苦。怎樣才能做到不讓身體的溼氣加重，接下我會教大家一些預防溼氣重的方式方法。

1，多吃一些蔬菜，水果，促進腸胃消化，加速廢物和毒素的排洩，起到很好保養身體，增強體質以及津液的運化的功效。

2，吃肉多選擇容易消化的，而且建議每天限量食用，少吃或不要吃肥膩的肉類。通常肉類在身體的消化時間都會比蔬菜要長，特別是肥膩的食物，脂肪多，更難消化。消化慢會導致溼邪的入侵和積累。（不過這個也每個人不一樣的，有些人消化能力強，多吃一點肉也沒事，主要是消化能力弱的特別要注意）

3，堅持適量的運動量，不僅可以增強體質，提高抗病能力，還可以加強體內津液的運化，起到保養脾臟的作用。

4，夏天到了，建議不要洗涼水澡，少吃一些冷凍食品，多讓身體正常發發汗，是正常那個，發汗也會讓身體部份的溼邪排放出來。

5，多食一些健脾祛溼的食物，現在已經是夏天，該多食一些清熱利尿利溼的食物如冬瓜，苦瓜，蓮子，芡實，茯苓，山藥，薏米，赤小豆等。推薦夏季可以做冬瓜排骨薏米湯，赤小豆薏米水，荷葉薏米蓮子水，山藥茯苓排骨湯等。

個人認為溼氣分為內因和外因。

內因就是消化系統不好，比如總是吃油膩辛辣刺激腸胃的食物，或者總是熬夜造成腸胃負擔過重。這種會導致脾胃失調，執行不暢，進而溼熱阻滯。

那這種的話，首要就是調理脾胃，多吃清淡食物，不要熬夜。身體好了，自然溼氣可以排出去。

外因就是居住或長期處於溼熱的環境中，那這種就需要經常通風，抽溼等。