手術全程都清醒的，能感覺到醫生在往外拉孩子，先是聽到一聲哭，接著就哇哇哭起來，那一刻感覺眼睛溼潤了，一胎都沒有這種感覺，醫生把孩子處理好沒有馬上送出去，放在了手術室的嬰兒床裡，我一歪頭就看見了，孩子白白淨淨的，手術前一天還做夢孩子生下來又黑又醜，看來夢真的是反的重點來了！

1手術完拾進病房以後，躺在床上渾身發抖，不知道是真冷還是緊張的勁還沒過，蓋了兩個夏涼被再加一個毛巾被，沒一會兒肚子就開始疼了，醫生過來說輸的是收縮子宮的液，疼是正常的，接著就沒一會兒護士過來按肚子看出血量，那種疼真叫酸爽呀！感覺比傷口疼都高階幾倍。到第二天肚子沒那麼疼了，但是護士還會過來按肚子，按的時候還是超級疼的。

生產經歷就這樣，接下來說說我的產後恢復經歷

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！

最後給大家說說

為什麼是寶寶出生6個月前

這個道理就簡單很多了：6個月時間你身體該恢復的也已經基本恢復的差不多了，你那一身肉經過半年的沉澱也基本成型了，這個時候你再想減肥那就比較困難了。

2.修復鬆弛面板，增加核心力量

懷孕的時分，寶寶把媽媽的子宮和肚皮都撐大了，就算“卸貨”後，肚子上的面板也很鬆懈，脂肪還堆積起來，變成游泳圈

不止肚子上的肉，身上其他部位，如果只重視減肉，而不注意讓面板變緊緻，會顯得又老又胖！越是鬆懈的部位，囤積脂肪的機率會大。而且有些媽媽生完孩子後，腹直肌很難自己康復，仍然處於分離狀態

3.科學適量運動

產後6個月我們的身體都屬於一個恢復過程，這個時候是不建議做劇烈運動的，為了減那麼點肉影響了身體的恢復，得不償失。這個時候我們可以做些簡單的瘦身鍛鍊，比如散步、瑜伽、游泳、跑步等……一定要記住，不要過早的進行激烈運動。

減肥是女人一生追求的話題，尤其是剛生完寶寶的美媽們，那產後肥胖怎麼減的快呢？當了那麼久的大肚婆怎麼還能忍受自己胖下去？十月懷胎，一朝分娩，六週休養。媽媽們的身體經歷了像吹氣球一樣的變化，各種肥胖、腰粗、臀肥隨之即來。產後肥胖怎麼減最快，自然成為很多媽媽的產後重要課程，不如我們一起來學習下。

一、抓住產後減重的黃金期，讓我們又快又輕鬆的瘦下來！

維密們生完孩子就走秀，我們和他們的差距在哪裡？國內產後女性肥胖機率已經突破80%，比懷孕前體重增加40%—60%，並且難以瘦身，對於擔心產後女性肥胖暴增的體質出現，國際健康女性組織關於產後女人肥胖調查結果，產後體質出現生育性肥胖”或許“母性肥胖綜合症佔比百分之73，所以產後出現生育性肥壯.咱們要在產後6個月內完成關於生育性肥胖阻撓。

經過“HICIBI”孕產減脂補劑，改變女人的脂肪代謝水平百分之66，提高基礎代謝率百分之78，加速脂肪耗費百分之81，提高體重的下降百分之82，所以出產完的女人應該在6個月內及時康復懷孕前的體質。

如果在產後一個月進行減肥會導致血氣不足，身體恢復不好，可能會落下很多病根。

所有要等到坐完月子，惡露排乾淨的情況下才可減肥。

剖腹產的媽媽要在產後3個月後才能開始減肥。

懷孕時有足夠的雌性激素來維持妊娠，內分泌系統也會比較穩定。在生產之後，維持妊娠的激素會突然減少分泌，而促進分泌母乳的激素又突然增加，由於激素不平衡的突然激增，體內脂肪消耗水平會出現減退和紊亂，我們要在“第一時間”內，通過HICIBI孕產減脂補劑及時解決均衡代謝消化酶，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了健康為主的易瘦體質。

三、修復鬆弛面板，增加核心力量

懷孕的時分，寶寶把媽媽的子宮和肚皮都撐大了，就算“卸貨”後，肚子上的面板也很鬆懈，脂肪還堆積起來，變成游泳圈

不止肚子上的肉，身上其他部位，如果只重視減肉，而不注意讓面板變緊緻，會顯得又老又胖！越是鬆懈的部位，囤積脂肪的機率會大。而且有些媽媽生完孩子後，腹直肌很難自己康復，仍然處於分離狀態。

因為生孩子面板張力是光速在消失啊，正常情況下，面板彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，並在一定限度內自由伸縮。

當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，面板彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。懷孕會讓彈性纖維擴大500倍，妊娠6個月後更加明顯，這時面板彈性纖維逐漸出現斷裂，生產後，缺少HICIBI孕產減脂補劑釋放的10種分子促成彈性纖維的生長難以恢復到以前的狀態。

不瘦下來，你永遠不知道自己有多美，這不是雞湯，是現實！至少，身材變苗條的你，會像少女一樣，變得更自信、更有氣質！美不在於你穿的衣服有多貴，而在於你的身材有多好！所以我們為了自己，加油吧！

哺乳期為什麼會發胖？

哺乳期為了讓奶水充足，不少媽媽每天都進補很多湯水和肉類，加上不少產婦不愛動，因此，有些媽媽在斷奶後反而變胖了。要想讓身材早日恢復，建議媽媽產後要調整飲食結構後，少吃脂肪、高膽固醇食物，加強鍛鍊。

一般女性比男性更容易在臀部和腹部等處積聚脂肪，此外，判斷胖瘦的標準除了看脂肪，還得參考體重。一個人的標準體重，應該是身高（釐米）減去105所得的數字（公斤）。如果體重大於此數字的10%，為偏重。超過20%，才是發胖。寶寶斷奶後，媽媽變胖的原因主要有以下幾點：

哺乳期為了使奶水充足和富於營養，許多媽媽過分講究營養；

女性本來就多數是喜靜厭動，有了孩子以後，忙於家務，更忽視產後鍛鍊；斷奶後，夜間不需再餵奶，睡眠情況更好了，人也就更容易見胖了。

在產後6個月內，我們身體的激素會恢復到原來的狀態，新陳代謝的速度也會恢復正常，身體會進入自然減重的最佳時期，所以產後6個月是減重的黃金時期，一旦錯過付出的時間和精力必然會翻倍。

1、產後第1周，幫助子宮恢復及復原。

24小時穿著輕柔、舒適的束腹帶，和彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給子宮適度的壓力，幫助子宮恢復。

2、產後第2周，收縮腹部，恢復腹壁。

在白天使用束縛帶貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪。白天的束腹帶束腹力量要強一些，晚上選擇束縛力弱的束腹帶。

3、產後3周到6個月，塑造完美曲線。

白天使用束縛力強的束腹帶，搭配塑形衣，起到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的作用，提臀收腹，重新塑造完美的身體曲線。

孩子出生的時候，因為胎兒、羊水、胎盤、水瀦留排出體外，新媽媽的體重會減輕懷孕期間所增加的一半，剩餘的體重就是體內殘留的水分和脂肪。

水分會在幾周內通過排尿和排汗排出體外，脂肪就需要通過一些方式慢慢消耗掉了。通過下面5個做法，可以在3個月內減掉30斤。

堅持母乳餵養，不僅可以讓寶寶免疫力更強、身體更強壯。對新媽媽來說也有防止乳腺炎、減肥等好處。

母乳餵養可以加速新陳代謝，輸出體內多餘的養分，減少皮下脂肪的堆積，達到預防肥胖的目的。

寶寶的吸吮能夠刺激身體分泌催產素，從而加快子宮的收縮，子宮回縮後肚子也自然跟著減小，腹部也會逐漸平坦。

母乳餵養也是一項體力活，抱著寶寶的時候也會消耗體力和能量，所以也為減肥助力呢！

2、堅持做運動

找到適合自己的運動方式，消耗過多的脂肪和糖分，減少腹部脂肪堆積。

坐月子期間也不要臥床不起，經常在房間內走動一下，促進新陳代謝和血液迴圈，還會增加體力。在身體允許的情況下做一些簡單的家務和瑜伽、健美操等輕柔的運動，有益於身體恢復，也會減少贅肉。

3、調節飲食

雖然身體恢復和哺乳都需要更多的營養，但是也不要大吃特吃。吃太多身體吸收不了，反而給腸胃增加負擔，還會增加很多肥肉。

注意多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、五穀，預防便祕，起到養胃、美容的作用。少吃油膩的食物、奶白色的濃湯，減少脂肪在身上堆積的機會。

可以參照中國哺乳期媽媽的膳食指南合理搭配一天飲食：

4、科學睡眠

按時睡眠，不要熬夜，也不要睡懶覺，睡眠過多會引起發胖，睡眠過少也會讓身體變得虛弱。很多媽媽說，坐月子時，寶寶不到2個小時就起來餵奶一次，哪有時間睡覺啊？其實睡眠的時間也有很多。

寶寶大部分時間還是在睡覺，在寶寶睡著的時候，我們也抓緊睡，睡6-8個小時也不成問題。坐月子，不要接受外來的干擾，一心想著寶寶和自己身體恢復就好了。

有的朋友生孩子後還想著工作、想著娛樂，在寶寶睡著的時候不及時休息，寶寶醒來又強撐著餵奶。身體自然吃不消！

5、心情愉快

在心情愉快的前提下，身體可以保持正常的內分泌，促進新陳代謝和營養迴圈。在產後因為激素變化、家庭成員變化，很多新媽媽出現產後抑鬱的傾向，容易發脾氣、哭泣、煩躁不安，這種情況會導致體內內分泌系統失調，影響新陳代謝和營養迴圈，導致肥胖。

新媽媽要多和家人溝通，如果遇到不順心的事情一定要表達出來，不要憋在心裡。如果不想向家人傾訴，就向閨女、好友傾訴，總能找到突破口。

總之，琳琳就是因為抓住了關鍵的產後黃金恢復期，堅持按照如上5種做法，達到了減重30斤的目的，保持了完美身材，新手媽媽們紛紛效仿吧！

朋友您好，非常開心解答您的問題，小慧是瑜伽老師，也學習過產後的知識，產後恢復黃金期六個月，產後瘦身重要，但更重要的是產後身體機能的修復，其次才是瘦身和減肥，一定要做好產後修復，否則，很多媽媽們會出現腰痛、背痛、肩頸痛等身體慢痛的情況，為什麼要重視產後修復，我們先來了解下身體排列。

身體由上向下三節組成：

1. 頭部、胸部和肩膀是第一節。

2. 腹部、腰和骨盆是中間第二節。

3. 從腿到腳踝是最下面的第三節。

當身體的這三節相互堆疊、一節摞在一節的正上方時，無論你在站立、坐或者活動時，你的身體會處於最佳運作狀態，也就是身體的最為理想的狀態，在孕期因為肚子不斷增大，身體為了尋找平衡，我們需要收緊背部和臀部的肌肉來抗衡重力作用，支援不斷增大的肚子。產後，很可能因為孕期的習慣，你的腹部肌肉處於仍被拉伸和薄弱的狀態，所以腹部對身體的支援作用減弱。

如果不收緊背部和臀部肌肉，保持身體直立會變得比較困難，就會出現腰背疼痛、漏尿和“媽咪肚”，這種情況甚至會持續幾年。

不懂得媽媽們可能還一直誤以為身體的各種不適是什麼月子病，後悔自己沒有聽老人的，禁忌這個禁忌那個，真的，這個鍋真不能亂甩。

所以產後，我們首先要做的是：讓身體回到正位，同時達到瘦身的效果，才是最重要的。希望可以幫助到您哦！

先說說我的生產經歷

手術過程無感覺，連最不喜歡的拉扯感都很輕微，因為一胎用的可吸收線增生了，所以這胎改用了什麼發線，是為了減少以後增生。而且醫生還把一胎留下的瘢痕一起做了，肚子上已經沒有粗粗的蜈蚣條了，開心。不過呢，術後十天要回醫院拆線。因為自己要求，所以留了鎮痛泵。

術後，回病房：

①按壓肚子（幫助排惡露）

18：30左右回到病房，要平躺6個小時，心電監護一直到第二天早上查完房才拿走的。因為麻藥未過，所以下半身還是沒有知覺,護士先是給我按肚子，這個時候按肚子不是很疼，但是能感覺下面有一股熱流出來，我知道是在排惡露。深深的按壓了兩下，護士就把收腹帶給我綁上，肚子上還放了塊沙袋。過一會兒，護士又拿了縮宮素和其他的液體過來了，縮宮素用輸液泵控制著滴數

輸了幾個小時，我一直都在哼哼唧唧的,不停的看著牆上的時鐘，每一分每一秒對我來說都是煎熬。而且麻藥也在慢慢消退，這個時候護士又過來按壓肚子，那種在新鮮傷口上直接按壓的感覺，好比把傷口撕開一般，難受，幸好時間很短。我一痛就不停的按鎮痛泵，稍微要好些。因為躺的太久，整個腰就像要斷了一般，痠痛，好想翻身，卻動彈不得。

到了晚上11點左右，護士過來給我打了一針鎮靜的針劑，可以好好睡個覺。說也奇怪，打了針不久，疼痛也開始慢慢減輕了，然後昏昏沉沉的睡著了。12點半左右，護士過來告訴我，可以翻身了，而且要勤翻身，可以防止腸粘連。我那個時候疼痛感剛剛緩解，於是慢慢翻身，第一次翻身的感覺，簡直是無法言喻，沒力氣，只能拉著床欄一點點的翻，稍微動作大一點，傷口就拉扯著火辣辣的疼，就要大口喘氣來緩解疼痛。但是為了快快恢復，只能咬牙堅持。我基本是半個小時翻一次身，每次都弄的滿頭大汗。

第二天早上，醫生查了房，拔了尿管，讓我排尿排氣。尿管拔了後,又輕鬆了一點，我開始喝水，喝了很多，但是一點尿意都沒有。護士讓我試試在床上解一下，我當時想，我都沒尿意怎麼能尿出來呢。結果把便盆放在床上，我居然一下就尿出來了，奇怪了。

第三天，起床已經沒那麼困難了，也可以慢慢的坐起來不用人扶。吃了東西后，有力氣了，可以扶著床走幾圈，不過要按著傷口，不然久了會有點痛。下午醫生查完房後，讓我第二天出院，因為子宮和傷口恢復得都挺好。於是第四天一早，我就興高采烈的出院啦。

型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有， 現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!整個月子恢復的都很好，感謝婆婆，老公對我無微不至的照顧，最後給大家說說，哺乳期會胖的原因

1、激素水平的變化，導致脂肪儲備增多：

正常女性體內的激素與分娩後有很大的差別，所以在分娩後，身體短時間內需要適應雌孕激愫的調整，這期間，脂肪的儲備會增加，從而導致體重增加。產後的激素會影響人的情緒睡眠、新陳代謝、體重，還有脂肪將被儲存到身體的哪個地方，其中一些重要的激素決定著你的體重和身體構造。

由於孕激素的上升，導致身體智慧的在妊娠期儲備大量脂肪，為哺乳做準備，母乳中的脂肪一部分來自膳食，一部分來自身體脂肪儲備，健康乳汁的合成是需要母親自身有大量脂肪儲備的，這樣的乳汁才會有營養。

人體長期睡眠不足，會導致內分泌出現紊亂，時間長了就容易導致體內代謝變慢，從而出現更年期肥胖。人只有在進入深度睡眠狀態時，身體內才會分泌出生長激素，而且體內肝臟功能才開始進行排毒和解毒。

據統計，浦乳期睡不好容易發胖，每天睡5~6小時的浦乳期女性平均比每天睡7~8小時的要胖6-8榜，睡眠的時間被剝奪時，身體就會產生大量的抗壓激素，以緩解新陳代謝的速度，飢餓感也會增加。

3、飲食問題

如果你的目標是不想攝入太多導致肥胖的物質，但是又要奶水好，又要身材好，那麼你就該意識到放在你面前的是什麼樣的食物，對奶水好不好？對產後造血好不好？如果對奶水好，對母親身體好，正在哺乳期的女性，需要義無反顧的攝取；

孕期和產後，科學合理飲食：飲食原則為平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩