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1 # 若離若安561
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2 # 晨昏蒙影77
我產前143斤左右，現在產後8個月，99斤。月子裡注意多喝紅豆薏米湯排水分，不吃太油膩的食物。檢測母乳餵養。產後2個月，去找了私教，修復了腹直肌。管住嘴邁開腿，自然能瘦。千萬不要相信老人家說的，等斷奶了會瘦，斷奶了就很難瘦了。因為沒有小型抽脂機了。哈哈哈。
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3 # 小樾樾好開心
本人現產後3個月，減重20斤，母乳質量也沒有受影響哦，寶寶體檢超過正常標準1kg，身高超過2cm，我在這個產後第七天開始進行高蛋白低碳水少油脂多纖維和維生素飲食，減少碳水和油脂的攝入多吃紅肉和白肉增加飽腹感！奶水一級棒！
5點開始8點半我望著窗外天終於亮了我把婆婆叫醒這時候我已經疼的不行了，說話聲音很小了，讓她把產房護士找來，給我查開了9指了，我也很忐忑心裡默唸，一定要開到10指，求求你了，還好她來告訴我說可以去生了我這時候輕輕拍她說對不起，實在是太疼了！她也說，如果你早些配合可能你都不用遭這樣的罪！我沒說話，因為她除了讓我不要用力，不要叫以外什麼都沒有說過，讓我怎麼配合呢？我又吃了點紅大米粥，疼宮縮更疼！起不來床，我扶著老公慢慢的走，我老公說我抱你吧，產房護士說不行！就這樣慢慢的走，冒汗，疼，我想讓我老公陪，他不敢搞小寶讓我婆婆陪我！我躺著還是拉姆澤呼吸法，那時候只有一句話，有大便感的時候用力，腿不要用，是肛門用力！
這個時候我才發現膝蓋疼，腿抽筋了，同時白班護士們都來了！我的產檢主任也來看我，本來今天是產檢的日子！她來說我一切都正常不要擔心好好配合產房醫生！我說好！她走了我的正對面有個鍾，我看時間8點開始進來的，一直看著因為我希望孩子可以在12點前生！也不知道什麼想法哈哈！就這樣肚子疼，產房的醫生就讓我用力，晚班那個已經下班了，早班的這個態度非常好，告訴我要抿嘴使勁！也是很疼，她們一邊給我消毒，一邊不知道用什麼東西來搞的下體，因為我已經麻木了！
雖然說月子期間的飲食是非常的謹慎，但是寶媽也不要太過於擔心，注意吸收一些高蛋白的食物，但是也要注意熱量的攝取，很多時候我們都建議寶媽們少吃多餐最好，這樣可以保持營養的均衡，熱量也會控制的很好，可以讓你不耽誤母乳餵養的時候也不耽誤身材的恢復。
一般生產過後在你做完月子的時候，就要建議你進行一些輔助性的運動，這裡的運動，是指像孕期一樣慢慢的散步行走，行走是初產婦最合理的運動方式，更復雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。