長期堅持鍛鍊身體，多白開水喝水，不要憋尿，不要吃過多蛋白質和鹽，拒絕暴飲暴食，多食黑色食物，多活動腰部、慢跑等。

身體器官，這是嚴肅的話題。身體的好壞就是正常的，各項身體機能正常，機能的表達基礎是由各項重要的器官組成。

腎臟，這是個嚴重的部位。話說，心肝脾胃腎。我覺得腎就歸屬第二大心臟類了。重要性，就不說了。如果腎臟出了問題，一般非調節回覆的，毛病都不小。

正常的飲食，作息，不說，我們更要多多學習如何養生。對身體進行呵護保養。

腎是需要慢慢調理的，不能夠一味求成，平時如果想要補腎可以多吃一些補腎養生的食物，比如牡蠣，海參，核桃，韭菜，雞蛋等這些食物都能夠幫助調理身體，平時可以多休息，最好不要經常熬夜，可以多吃一些豬腰，羊腰，狗腎等之類的食物，最好多進行體育鍛煉。

如核桃、南瓜子、板栗、開心果等堅果類食物；

魚、蝦、牡蠣、墨魚、鱸魚、泥鰍、乾貝等水產品；

牛肉、狗肉、羊肉、雞蛋、鵪鶉、鴿子等肉食；

荔枝、葡萄、桑葚、黑棗、木瓜等水果都有一定養腎、護腎的作用。

其次建議早睡早起，養成良好的生活習慣，同時可以選擇幾項適合自己的運動，如慢跑、羽毛球、游泳等運動就可以幫助男性朋友增強體質、雄性激素，對養腎也能夠起到輔助的功效。