昨天我值班，來了個女同學，她說自己在班級很孤僻，感覺同學都不願意跟我說話，只有幾個朋友，特別怕失去她們，朋友對她是忽冷忽熱，內心孤獨不安，不知道如何跟同學相處聊天，而且每次來到學校就想回家，覺得家是安全的，無法融入學校生活。我耐心聽她說過，和她共同分折了原因，一方面可能與精神心理因素有關，例如容易受環境因素的影響，需要排除某些精神心理疾病。另一方面也與個性，建議調整心態，增強自信，加強與人溝通，提高應對問題和適應環境的能力，嚴重者需要心理治療或者藥物治療。並提出建議如下：

1.學會關心別人， 期望被人關心和喜愛,先得關心別人,幫助別人。這樣才能贏得別人的尊重和喜愛,也會給自己帶來滿足感,增強與人交往的自信

2.正確評價自己 ，在人際交往中,對自我的認識越正確,行為越自然,表現越得體,也就越能獲得肯定的評價,這幫助你克服自卑和自大。

3.學一些交際技能， 如果在和人交往時總失敗,由此而起的消極情緒會影響你合群。多學習一點交往的藝術,有助於交往的成功。

4.保持人格的完整性， 在接人待物中,把處事原則和態度明白地表現出來,讓別人知道你的作風,就不會勉強你做不願做的事。

5.不要脫離集體，在集體生活感受自己的性格、情緒，即使不被重視，也學著做個傾聽者，或者給別人鼓掌的人，給自己創造和朋友在一起的場合，慢慢靠近接近她們。

希望幫助你瞭解你自己，通過幾個維度來解答一下你的問題：

首先，你要清楚的透視自己內心的真實感受。獨處的時光你最深刻的感受是怎麼樣的？無人傾訴無人陪伴的孤獨？無法融入被邊緣化的苦惱？無人打擾進入心流享受孤獨？還是各種情況都有？哪種情況佔比更多？

其次，你要清楚的瞭解你自己的人格特質。你偏於內向還是外向？不能看錶象，內向外向的根本區別在於感知和思考模式，內向的人更注重自省和內驅，而外向的人更在乎環境和外界響應。瞭解自己之後你才知道自己需要多少數量的社交，需要什麼質量的社交，需要多少時間社交。

1微笑。打招呼可能對於內向的人來說有點難以操作，那從用微笑打招呼開始，禮貌而親切。

2小幫小助。建立人與人之間的連結多是從小處開始的，幫撿起筆，幫開個門，你幫對方或者求對方幫你都可以，沒有深交之前不能求人難事，當然也不用為難自己幫別人解決難題，所以關係從小的“麻煩”開始。

3先找同類再擴充套件到異類。同性格更容易讓你理解和接受，所以交往相對容易，慢慢隨著人際能力不斷提升後，可以嘗試不同性格的朋友，他們會帶給你不一樣的看世界的視角。

在學校感覺孤僻的人常常表現為獨來獨往，寡言少語，比較冷漠。自己覺得無法融入，別人感覺你無法靠近。學生時代比較孤僻，可能有以下幾方面的因素：

在學校人緣好的孩子往往是有明顯優勢的孩子，例如學習成績好，體育成績突出，或者比較受老師喜愛。在這些優秀學生的反襯下，成績不如意的孩子常常會陷入深深的自卑。如果自尊心特別強的話，會感覺自我價值低。於是不願意與人說話，慢慢自我封閉起來，表現出孤僻的感覺。

家庭幸福和諧的孩子往往是積極Sunny的，也願意與人交往，甚至邀請朋友去家裡。有些孩子卻因遭遇家庭變故等原因變得孤僻和古怪。

我認識女孩娜娜，自從爸媽感情不和離婚以後，她就很少與人說話，總感覺自己矮人半截，會被人恥笑，原本天真活潑的性格變得孤僻和沉默。

小陸自從被同學發現他有狐臭，小陸就再也沒有了往日的歡樂。總怕同學會嫌棄自己，主動與同學保持距離，性格因此變得越來越孤僻。因為心裡負擔過重，學習成績也一落千丈。

每個孩子都不是完美的，有的孩子因為生理上的缺陷被嘲笑，就把自己與同學隔離開來。

如果家長了解到孩子在學校有孤僻的性格傾向，一定要重視起來，可以嘗試以下方法進行調節：

告訴孩子這個世界上沒有完美的人和事，要接納自己的所有不完美，同時要多看同學的優點。每個人都需要朋友的支援和幫助。平時主動和朋友聯絡、主動表示友好，有問題主動溝通和請教，當同學需要幫助的時候積極施以援手。如果有煩惱和困惑，也可以找熱情友好的朋友一起分擔交流，共同解決。

人畢竟是社會性的動物，雖然在獨處時能夠學會思考和反省，但是長時間的獨處會變得壓抑和孤獨。所以可以給孩子多創造與人接觸的機會。比如讓孩子多參加一些慈善公益活動、或者參加團隊體育活動。做公益能感到自己助人的快樂，體育活動能在與團隊協作的過程中感受到自己的價值。

培根說“沒有真摯朋友的人，是真正孤獨的人。”

會交朋友的人都有一些優良品質，比如溫和友善、熱情主動、善於傾聽、心胸開闊。所以平時多開導孩子，培養孩子積極向上的性格，例如，性格開朗些，不要過於敏感，不要因為一點小事生氣。自己樂觀也能給別人帶來歡樂，定會收穫越來越多的朋友。

總之，鼓勵孩子勇敢走出孤獨，用信任和寬容的眼光去看待身邊的人和事，生活一定充滿Sunny。

相信有很多人在學生時代都會經歷過一些沒有朋友的日子，或許這樣的日子會讓人感覺到很痛苦，那麼接下來就讓我們深入瞭解一下，在學校沒有朋友該怎麼辦吧!

　　1.主動參與到同學們之間的交流。其實很多時候同學們都會聚在一起聊天，或者是在學習交流，所以平時當你看到有幾個人，在那裡交流聊天的時候，你可以主動參與到裡面去，這樣你交到的朋友的機率會很大。但是需要注意的是不需要找太多人，在一起交流的團體，因為人過多，這樣的話只能會讓別人更容易把你忽略掉。

　　2.敞開自己的心扉。如果你在學校沒什麼朋友的話，可能是因為你平時總把自己保護的太好了，不喜歡和別人去交流。其實如果你想要交到朋友的話，就必須要敞開你的心扉。然後去嘗試接受和你不一樣的一些同學和你成為朋友，只有這樣才能讓你更容易交到朋友，否則的話別人只會認為你是一個孤僻的人，不願意和你在一起玩。

　　3.嘗試和別人交流，並聊一些對方有興趣的話題。如果有一些人主動跟你聊天的話，那麼這個人就有可能想要和你成為好朋友，所以這時候你一定不能迴避，需要積極的和他聊天。這時候聊天的時候，你可以和他聊一些他喜歡做的事情或者是你感興趣的事情都可以。

　　當然有果有一些人是你比較想要去跟他成為朋友的話，你也可以主動跟他聊天，聊一些他的愛好或者是你的愛好，讓兩個人慢慢的成為好朋友。其實有很多事情都是要靠自己主動，只要自己主動去做才有可能成功。這和你想要交朋友的道理是一樣的，所以想要交更多的朋友，你就需要更主動一點。

孤僻、不合群會給孩子身心發展造成一定障礙，難以使他形成良好的個性品質。教師和家長對此應引起重視，並給以及時矯正。

這裡介紹幾種具體方法。

1）用愛來溫暖孩子的孤寂的心。

從小缺乏母愛（或父愛），對愛的渴求沒得到滿足，是造成孤僻不合群的重要因素。

因此家長和老師應當給孩子更多的愛，尤其是當孩子感到別人都不理解他時，如果父母、教師能夠體貼關心他，站在他的立場傾聽他的心聲，孩子很快就會跟你親近起來，並且改變態度。在溫和、親密的環境裡，孩子孤僻、不合群的心理會逐漸消除。

（2）讓孩子與夥伴共同遊戲。

從小在成人的環境中長大，缺乏與同伴遊戲的機會，這很容易使孩子養成不合群的性格。

因此，有條件的話，家長應讓他過一段集體生活，這對於防止孩子產生孤僻、不合群的性格是很有益的。

父母也應為他創造與同伴遊戲的機會，對那些不合群的孩子，教師應吸引他們參加集體和小組遊戲，在遊戲中要注意發揮他們的作用，培養他們的興趣，使他們產生對同夥的信賴和情感上的共鳴，這有利於孩子克服不合群的心理障礙。

（3）提高孩子的能力，教給他們與人交往的方式方法。

有的孩子能力較差，不會與人交往。在遊戲中不能與同伴很好地配合，常被同伴拒絕，甚至開除出遊戲小組。這種交往中的失敗，也是造成學生不合群的因素之一。

因此，教師在教育學生互相幫助、團結友好的同時，還應注意提高個別學生的能力，使他們掌握與同伴交往的方式方法。家長也應注意，有目的地利用各種機會，鍛鍊孩子的能力，培養孩子的自信心和活潑開朗的性格。

（4）要消除各種不利因素。

許多因素都有可能導致孩子孤僻、不合群。除了以上幾方面外，教師和家長還應根據每個孩子的特點，具體分析，具體對待。

例如：有的孩子個人衛生較差，身上又髒又臭，因而小朋友都不喜歡他。對這樣的孩子，成人要幫助他搞好個人衛生，把他打扮得乾淨利索，使朋友對他轉變看法。

有的孩子在一次與同伴交往中受了委屈，玩具被搶走了，甚至還捱了打。

因而，“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，從此再不願和小朋友一起玩。對這樣的孩子，可以暫時讓他獨自玩一段時間，然後再幫他選擇性情溫和，懂得謙讓的夥伴一起遊戲，使他重新產生與同伴遊戲的快樂。同時還要教育他能原諒別人的過錯。

總之，形成孩子孤僻、不合群的因素是很複雜的。教師和家長應當用滿腔的熱情和極大的耐心，對孩子施以教育，幫助他們克服心理障礙，使他們健康活潑地成長。

何改變孩子的孤僻性情

有孤僻性情的孩子常有以下表現：

1．言語及認識方面異常。

表現為不愛講話，不愛與其他人接近、交往，對別人的呼喊沒有反應，也不跟人打招呼。針對這種表現，教師應引導孩子多與小朋友一起學習和玩耍，培養孩子與集體相處的能力。

2．社會交往能力和行為異常。表現為對親友無親近感，缺乏社會交往方面的興趣和反應，不愛與夥伴一起玩耍。

為糾正這一行為，教師平時要經常在適當場合，培養孩子多發言，為孩子廣泛地接觸各種人創造條件。

3．不關心別人。

心理學家認為孩子個性的發展和社會化過程的實現，都離不開人與人之間的相互作用。讓孩子學會關心別人，在潛移默化中讓孩子體驗人和人之間的正常關係，有利於良好個性的形成，有利於克服孤僻性情。

心理問題是所有的教育工作者認真思考的課題。希望我們的工作能為學生的學習心理調節起到一定的作用。

孤僻的人即使身處在熱鬧的人群之中，也依然冷漠和孤獨，他們體會不到與人交往的樂趣，總是受到孤獨，空虛和寂寞的困擾，孤僻心理嚴重影響著人的身心健康。

我們在開家長會的時候，也有個別家長反映自己的孩子上高中以後，在學校很孤僻，在家很沉默。感覺同學都不願意跟她說話，只有幾個朋友，怕失去，原先性格開朗活潑一下變成不愛說話了，不知道如何跟同學相處聊天，感覺同學總是忽視她，每每開學前，心裡都很焦慮不安，睡不好。每次來到學校就想回家，覺得家是安全的，覺得學校融入不進來。其實，學校不是真空的，它就是一個小社會，我們可以通過嘗試，調節，突破，逐漸改善孤僻心理。

正確評價自己和別人。

孤獨感每個同學或多或少或長或短都會有，只不過你的感受比較明顯，適應期需要更長些，這也說明你長大了，處於青春期的人對外界是很敏感的。要麼把自己看得過低，覺得自己比不上任何人，總是擔心遭到他人的嘲笑和拒絕，所以就把自己封閉起來。要麼總是自命不凡，輕視別人，不屑與人來往。其實你們同學包括其他的人，不會太在意你的，在意你的就是你自己。放開自己，活出自我才最重要，不被青春期所綁架。

完善自己的性格。

孤僻的性格往往是在生活環境中不斷強化而形成的。有孤僻性格的人，一般或清高孤傲、或自卑羞怯，或興趣狹窄，很難融入別人。消除孤僻心理，就要改變自己的孤僻性格，克服自己的心理，以開放的心態積極主動地和周圍的人交往，學習別人的優點和長處，享受與人交往的樂趣。

提高人際交往的能力。

其實，有些孤僻的人並不是真正不喜歡和別人交往，他們只是對自己沒有信心，不懂得怎樣和別人交往，對這些人來說，提高人際交往的能力，掌握人際交往的技巧，就可以幫助他們走出孤僻心理。要敢於和別人交往，不要害怕遭受挫折，從一次交往中吸取教訓，總結，這樣慢慢地你的人際交往能力就會自然而地提高，進而還能從人際交往中獲得樂趣，這樣孤僻心理自然就消失了。

培養健康的生活情趣。

健康的生活情趣能夠有效地消除人的孤僻理。儘量讓自己的生活豐多彩，業餘時間可以聽聽音樂、養花種草、學習繪畫等，這都可以幫助你消除孤僻心理。一個有夢想和追求的人是不會感到孤僻的。時刻為自己的夢想而努力充滿熱情地去追求一切你喜歡的東西，這樣孤僻就會被熱情淹沒，消失得影無蹤。總之，孤僻的人要學會正確地認識自己和別人，既要看到自己的長處，又要看到別人的長處，多和人交流和溝通，充分享受與人交往的趣，努力克服弧僻。

行動起來，找出一種適合己的方法來排解消極情緒，讓快樂常駐心間。

我們有些人不管是白天還是夜晚，總有一些時候有一種寂寞和孤獨的感覺，這種感覺，我給它定位是”不好的境界“，首先，我們要準備一本筆記本，一杆筆，方便接下來的記錄 。

接下來，反思一下自己，是不是這段時間因為哪些人、哪些事、哪些習慣而引起現在不好的境界。把這些思考出來，然後用記事本把這些記下了，越詳細越好。然後分析，主要原因是哪裡。比如：離開了親戚朋友，遠走他鄉還是生活無所事事，自暴自棄等等

找到主要原因之後，尋找解決方法。其實方法很多，關鍵是一定要有擺脫這不好的境界的決心。你可以找一本心理方面的書，裡面有詳細的策略和方法。或者，走出去，與朋友聊聊天，等等。

其實，對於熱愛讀書的朋友，大部分都不寂寞，因為他們有書籍陪伴。對於以外的朋友，恐怕寂寞的概率會更多一些，所以閱讀是一個不錯的方式，它能讓你投身到知識的海洋，哪有時間會感到寂寞孤獨呢？

也可以上網搜尋一些喜劇電影或者自己喜歡看的電影，靜下心來完完整整的看完。這樣進入電影的世界，不是很快走出了不好的境界。保持清醒的大腦，保持樂觀積極地狀態是很關鍵的。

寂寞孤獨也與習慣有關，有些人就養成了這方面的習慣，但是想想不就是一個習慣嗎，改正過來不就好了。這樣想就對了。最怕的就是陷入裡面無法自拔。我們要始終有個信念：我一定會走出寂寞孤獨的世界，重新找個事做的。

完善自己的性格。

孤僻的性格往往是在生活環境中不斷強化而形成的。有孤僻性格的人，一般或清高孤傲、或自卑羞怯，或興趣狹窄，很難融入別人。消除孤僻心理，就要改變自己的孤僻性格，克服自己的心理，以開放的心態積極主動地和周圍的人交往，學習別人的優點和長處，享受與人交往的樂趣。

享受孤獨。

因為只有自己才能一直陪自己走下去。

中學時代可能表現並不明顯，一幫要好的兄弟，一群小姐妹，上廁所都要一起去。那時候獨來獨往的人可能看起來很奇怪，顯得性格孤僻。但到了大學就會逐漸適應一個人，因為個體的差異越來越大，獨立性越來越大，很多時候同學們都有自己的想法，不願意和別人綁在一起，每個人都寫都有自己的事情要做。

但是如果自己內心感到孤獨，覺得自己需要朋友，可以積極地去融入集體，付出真心，但是不要刻意討好任何人。也可以多看看書，多找點事情做，努力學習，等足夠優秀的時候，就會發現有很多人都想和你交朋友。

不用太過著急，不要過分關注自己，大家都一樣是個很普通的個體，轉移注意力，多想想自己的理想和目標並付諸行動，課後多親近大自然，抬頭看看天空和遠方。很多人都會經歷過低潮階段，慢慢會自我調節好，自我成長起來！更好的你在未來等著你！加油！