購買蛋白粉需要根據自己的自身情況購買相應的蛋白粉，這樣就不會產生購買錯誤多導致不必要的麻煩，不羅嗦了，你知道蛋白粉就有好多不同的種類嗎？選擇正確的蛋白粉真的有這麼重要嗎？今天就帶大家瞭解下蛋白粉的種類及使用人群和食用方法：
1、乳清蛋白粉 乳清蛋白是從牛奶中提取出的蛋白質。這種提取的蛋白質不僅具有較高的純度，而且這種蛋白質中所含有的氨基酸模式與人體骨骼肌中含有的氨基酸組成模式幾乎完全一致，所以它極易被人體吸收。 適用物件：健身小白，減脂或增肌人群 使用方法：訓練後的半小時（黃金時期），第二天早餐，一勺的量用溫水（切記水溫40℃以下）或脫脂牛奶衝食。
2、增肌粉 增肌粉是增肌粉是在蛋白粉的基礎上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質。它裡面含有大量的碳水化合物（熱量），能滿足基礎代謝高、體型消瘦、需要增大肌肉面積的人群需求。 適用物件：體型消瘦，增肌人群（肥胖人群切記不能喝這個） 使用方法：訓練後的半小時（黃金時期），第二天早餐，一勺的量用溫水（切記水溫40℃以下）或脫脂牛奶衝食。
3、酪蛋白粉 大家一定很少聽過這種蛋白吧。酪蛋白是緩釋蛋白，能夠持續釋放營養元素。與乳清蛋白不同的是，乳清蛋白是及時修復肌細胞，而酪蛋白是在睡眠時持續滋養，又稱“睡眠蛋白”。 乳清蛋白能夠被迅速消化，而酪蛋白的消化速度則比較緩慢。酪蛋白進入人體胃部後會結塊，消化時間可以長達5~7小時，而乳清蛋白在2~3小時內就會被完全消化。不同的消化速度決定了兩者最佳的補充時間。
購買蛋白粉需要根據自己的自身情況購買相應的蛋白粉，這樣就不會產生購買錯誤多導致不必要的麻煩，不羅嗦了，你知道蛋白粉就有好多不同的種類嗎？選擇正確的蛋白粉真的有這麼重要嗎？今天就帶大家瞭解下蛋白粉的種類及使用人群和食用方法：
1、乳清蛋白粉 乳清蛋白是從牛奶中提取出的蛋白質。這種提取的蛋白質不僅具有較高的純度，而且這種蛋白質中所含有的氨基酸模式與人體骨骼肌中含有的氨基酸組成模式幾乎完全一致，所以它極易被人體吸收。 適用物件：健身小白，減脂或增肌人群 使用方法：訓練後的半小時（黃金時期），第二天早餐，一勺的量用溫水（切記水溫40℃以下）或脫脂牛奶衝食。
2、增肌粉 增肌粉是增肌粉是在蛋白粉的基礎上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質。它裡面含有大量的碳水化合物（熱量），能滿足基礎代謝高、體型消瘦、需要增大肌肉面積的人群需求。 適用物件：體型消瘦，增肌人群（肥胖人群切記不能喝這個） 使用方法：訓練後的半小時（黃金時期），第二天早餐，一勺的量用溫水（切記水溫40℃以下）或脫脂牛奶衝食。
3、酪蛋白粉 大家一定很少聽過這種蛋白吧。酪蛋白是緩釋蛋白，能夠持續釋放營養元素。與乳清蛋白不同的是，乳清蛋白是及時修復肌細胞，而酪蛋白是在睡眠時持續滋養，又稱“睡眠蛋白”。 乳清蛋白能夠被迅速消化，而酪蛋白的消化速度則比較緩慢。酪蛋白進入人體胃部後會結塊，消化時間可以長達5~7小時，而乳清蛋白在2~3小時內就會被完全消化。不同的消化速度決定了兩者最佳的補充時間。