其他答主的運動型別總結的都很好了，我補充一下生活方面的內容。
瘦肚子首先需要改善自己的日常生活狀態，在飲食上最好是戒酒，酒精屬於高熱飲品，而肝臟一定會優先處理酒精，其他囤積在肝臟的脂肪就很容易被忽略，久而久之，囤積多了，自然就會形成大量內臟脂肪，誘發脂肪肝。另外最好是少吃高油高脂、高鹽高糖的食物，零食甜點偶爾可以吃一些，但自己心裡要有個度。另外，坐要有坐像，站要有站像，我們工作和學習的時候經常喜歡彎腰駝背，覺得這樣坐不費力，但長期下去，會造成背部肌肉拉伸嚴重，腹部肌肉完全得不到鍛鍊，於是沉積贅肉，還會造成游泳圈肚子，胸下垂等等。坐的時候最好是和大腿儘量保持90度，這樣腰部的受力也是最小的，還能夠保護腰椎。
運動的話可以有很多選擇。很多朋友認為肚子肉多，就要針對腹部來做運動，但其實區域性減肥的效果都是不好的，脂肪的消耗並沒有導向性，不可能你想消耗哪一塊就消耗哪一塊，因此，如果想要瘦肚子，全身都比較胖的朋友還是老老實實一點點的均勻減肥吧，如果只是肚子上肉多的朋友也不必為了針對腹部去運動，因為你不管做啥運動，都會消耗到肚子上的脂肪。有氧運動是最適合減脂的，一週3~5次，每次1小時左右就可以了，能做的運動很多，如果只想在家的話，可以做卷腹運動（類似仰臥起坐，但強度更小，容易堅持），平板支撐，開合跳等等。
其他答主的運動型別總結的都很好了，我補充一下生活方面的內容。
瘦肚子首先需要改善自己的日常生活狀態，在飲食上最好是戒酒，酒精屬於高熱飲品，而肝臟一定會優先處理酒精，其他囤積在肝臟的脂肪就很容易被忽略，久而久之，囤積多了，自然就會形成大量內臟脂肪，誘發脂肪肝。另外最好是少吃高油高脂、高鹽高糖的食物，零食甜點偶爾可以吃一些，但自己心裡要有個度。另外，坐要有坐像，站要有站像，我們工作和學習的時候經常喜歡彎腰駝背，覺得這樣坐不費力，但長期下去，會造成背部肌肉拉伸嚴重，腹部肌肉完全得不到鍛鍊，於是沉積贅肉，還會造成游泳圈肚子，胸下垂等等。坐的時候最好是和大腿儘量保持90度，這樣腰部的受力也是最小的，還能夠保護腰椎。
運動的話可以有很多選擇。很多朋友認為肚子肉多，就要針對腹部來做運動，但其實區域性減肥的效果都是不好的，脂肪的消耗並沒有導向性，不可能你想消耗哪一塊就消耗哪一塊，因此，如果想要瘦肚子，全身都比較胖的朋友還是老老實實一點點的均勻減肥吧，如果只是肚子上肉多的朋友也不必為了針對腹部去運動，因為你不管做啥運動，都會消耗到肚子上的脂肪。有氧運動是最適合減脂的，一週3~5次，每次1小時左右就可以了，能做的運動很多，如果只想在家的話，可以做卷腹運動（類似仰臥起坐，但強度更小，容易堅持），平板支撐，開合跳等等。