人到中年，事業、家庭、個人發展都到了一個關鍵期，也是壓力最大的時期，對於一個正常的人，都希望自己有所作為，對家庭有所貢獻，透過這些目標的實現來實現自己的價值，感到壓力和焦慮是自然而然的，我們要做的並不是去努力消除焦慮，因為根本消除不了，除非我們不想實現自己的價值和成就。生活中那些好逸惡勞、不思進取的人基本就不焦慮。而想獲得成就和實現自我是我們人類基因裡就帶來的天性，成長髮展正常的人都會追求的。所以我們要做的，是看到焦慮背後的動機，同時把焦慮轉化成為我們的推動力，讓焦慮緩解下來。讓焦慮在我們覺察、轉化、緩解的過程中產生價值，幫助我們實現自我。

其實有很多可以解決焦慮的辦法，，

1、不要讓自己老是忙碌於事業，抽出閒暇時間多做些自己感興趣的事情，充實自己的生活，勞逸結合。

2、保持良好的心態很重要，當自己有負面情緒的時候，可以透過自我安慰的方式來調整心態。

3、多接觸一些樂觀或積極向上的人，並且融入他們，並且對消極的人保持一定的距離。

4、尋找出使自己焦慮的原因，然後已積極的心態去面對和解決。

5、平時也要保持良好的生活習慣，這樣可以緩解因健康問題而焦慮的中年人的負面情緒。

6、和家人多進行溝通和交流，互相理解能很大程度地減輕 覺得被家庭所拘束的中年人的焦慮感。

7、如果自己不知道為什麼會產生焦慮、並且焦慮感越來越嚴重的話，最好去尋求精神或心理科醫生的幫助。