個人經歷過長時間對著電腦眼睛酸澀的問題，首先呢還是去醫生那裡看看，畢竟酸澀只是表現，最好確定原因。下來主要聊下個人的一些行為。

很多工作需要長時間看著電腦，比如處理一些文件，表格，作圖，程式設計等。減少這部分工作用電腦時間的一個辦法是提升工作效率。這聽起來可能有些太過於簡單了，誰都在提升效率。其實提升效率還真是一個技術活，是一個伴隨著工作時間和經驗積累才會提升的過程。為了更好的提升這個過程，建議做規劃，做目標，鍛鍊自己的注意力，不斷提升水平。如果可以很快完成工作，那麼可以節省下來一些時間，而這段時間大多可以不用盯著電腦看。

現在這個時代，我們被各種螢幕包圍著，工作的時候用電腦，不工作的時候也經常使用手機。如果工作的時候盯著螢幕的時間過多，可以適度減少平時盯著手機的時間。我們平時使用手機除了應對一些基本的功能場景，比如支付，通訊，還會有大量的娛樂的時間。那麼適當的變換一些娛樂的方式也未嘗不可，比如：和朋友吃個飯，出去玩一玩，參加個集體活動什麼的。這些脫離電子裝置的活動其實對於我們身心都有好處。如果不像活動，看看紙質書也可以。

我們面對的螢幕有些素質好，有些素質就沒有那麼好，比如網上經常說道的頻閃的問題，那麼工作過程當中如果要經常面對螢幕，選擇一個素質更高的螢幕就很有必要。現在的質量不錯的顯示器價格都不貴，在公司工作的時候完全可自己購買一個。手機類似，可以儘量選擇一些螢幕素質好的產品。

另外，使用電腦的時候也可以通過一些軟體來實現色溫的調節，例如減少藍光。個人的感受是螢幕亮度也會影響觀感，傾向於把亮度調整的沒有那麼亮，也就是相對不那麼刺眼一些。

總價下，我們每天都在面對螢幕，如果螢幕對人體產生了一些不適，那麼就減少使用的時間，同時更換素質更好的螢幕。對了，多吃些胡蘿蔔貌似有一些作用，醫生告訴我的，我也試驗了下，的確有些作用，當然只是個人的感受。

感覺眼睛酸澀，應該是乾眼問題比較嚴重，可以從以下幾個角度來改善症狀：

比如人工淚液。人工淚液，顧名思義，模擬的是人的淚液的成分。乾眼很重要一個因素就是淚液分泌不足，人工淚液可以幫助補充水分，滋潤眼睛，減少淚液揮發，對眼睛酸澀症狀起到緩解作用。

比如一些眼藥水。現在比較流行的是一些日本眼藥水。提醒一點，雖然很多宣傳都說溫和刺激不含防腐劑，但其實眼藥水一般都是有防腐劑的，不然容易滋生細菌，引發感染。不含防腐劑的藥水一般是1ml小支裝，開封用完就丟棄掉。眼藥水可以幫助緩解乾眼，但頻繁使用容易造成依賴，淚液分泌功能受到干擾，反而會加重症狀。

比如蒸汽眼罩、護眼貼等產品。主要是通過對眼睛的熱敷/冷敷，滋潤眼周，並使眼睛有一段比較集中的休息時間，達到緩解視疲勞的目的。

如果不想買產品，還可以通過茶水蒸汽滋潤眼睛。方法很簡單，泡一杯茶或熱水，用熱氣燻蒸眼睛就好，注意保持距離，不要燙到。

2 調整用眼習慣。

另外可以有意識地多眨眼。其實人在對電腦的時候，會不自主地減少眨眼頻率，從而減少了淚液分泌，出現眼睛乾澀、視物不清的情況，有意識地多眨眼，能有效改善。

可以用放輻射的眼鏡，電腦產生的藍光輻射還是挺嚴重的，同時吃點枸杞子，生嚼效果比較好，如果酸澀非常不舒服，可以用沒有防腐劑的洗眼液來補水，緩解酸澀！