此問題分兩方面回答:

一方面: 對於受到影響的人來說:

首先，換位思考，理解打呼嚕人的痛苦和情非得已，所以不妨就把呼嚕聲當成一種音樂來欣賞吧。

其次，如果不是自己的親屬，能忍忍就忍忍吧。可以用睡眠耳塞減弱對自己的影響。如果聲音實在太大，可以碰他一下，聲音會有所減小。

再次如果是自己親屬，可以買個玻璃球（因為側睡能有效抑制打鼾，在睡衣上縫個玻璃球，在仰臥的時候能夠明顯感覺硌得慌，能夠幫ta養成側睡的習慣）。這法子是最簡單有效的；再就是逼ta減肥，脖子周圍胖一圈，氣道就窄一圈。如果ta減肥成功，打呼嚕會有明顯改善的；還有就是逼ta戒菸酒（因為吸菸喝酒後，氣道周圍的肌肉會徹底放鬆，導致氣道阻塞）。

另一方面: 對打呼嚕的人來說，對於比較胖的人來說，要積極減輕體重，加強運動，避免菸酒，注意血壓的檢測，休息前要避免服用鎮靜藥，安眠藥等藥物，以免加強對呼吸中樞調節的抑制。休息時可考慮改善睡眠姿勢，增強運動，注意飲食，以便減輕打呼嚕症狀。如有可能，可根據不同情況，透過手術徹底治療。

離開房間，去另外房間休息。

或者塞上耳塞繼續睡覺。

如果拍醒對方，就是吵醒對方了，人家打呼嚕是無意的，你拍醒人家是有意的。

面對這種事情我都是耳機塞在耳朵輕柔音樂放起來……聽著聽著就睡著了……雖然醒來耳朵會有點不舒服不過也是一會就好了……這樣自己睡得著覺又不吵醒對方，一舉兩得……