生活中難免會有不良情緒，都有，工作，生活壓力大的時候

我們應該合理的控制不良情緒，找到正確的方法發洩出來，方法有很多

1 找合適的人傾訴，把心裡的煩惱苦悶都說出來，不要憋在心裡

2 玩一些自己喜歡的興趣愛好，唱歌，聽音樂，打籃球，跑跑步，

3 可以換個環境，出去旅旅遊放空一下自己，草原，海邊，一些寬闊的地方

4 好好休息，睡不著的時候可以閱讀一些名人的名言，看一些積極有正能量的影片

以上說的這些都可以緩解壓力和不良情緒

出趟門，看看山，看看水，到人多的地方走走，去孩子游樂場轉轉，孩子們天真無邪的笑聲會感染你。

讀讀書，聽聽音樂，用別人的經歷來勸解自己。

和家人聊聊天，和朋友聊聊天，再多的苦悶，宣洩出來，就會好一點。

Sunny燦爛的日子，出門跑跑步，出出汗，身心就會愉悅很多。

1.接納自己的情緒，自己是個有血有肉的人，則一定有情緒，情緒是不能抑制的。

3.問自己此時引起情緒的思想是否理性，是否誇大了負面結果？

4.告訴自己任何事都有兩面，有消極則一定有積極的一面。

5.找到積極一面，制訂行動計劃，努力放大積極結果。

6.享受自己積極成果，並記錄下自己的改變。