1.平板足

2.股四頭肌，髂腰肌的肌力不足，主要是離心控制不足

3.腰腹鬆垮，腹壓不足

我說一種可能吧，跑步機不平，我就遇到過這種情況，那次自己還帶著耳機聽音樂，跑步機匡蕩一直響，自己又不知道，後來有個教練過來提醒，挺尷尬的

在健身房經常會發現有會員在跑步機上跑步時腳砸地的聲音很大，感覺要把跑臺給拆了，看上去這些人的大腿和小腿也顯得比較粗壯，為什麼會這樣呢？因為他在腳落地時地面給到腳掌和腳跟反作用力比較大，此現象很容易引發足跟痛和足底筋膜炎，其再往上傳導可導致半月板和椎間盤的受力比較大水份缺失比較快使得它們很容易受傷，再加上小腿和大腿的肌肉吸收震盪較多容易造成代償性肥大，故腿部就會變得粗壯！

怎麼入手評估解決此類現象呢？

1:跑步時抬著的那條腿落地時沒法控制速度沒法減速，髂腰肌長期久坐被動縮短，其向心收縮和離心控制能力受影響，所以跑步時落腳砸地聲音大。

2:腳跟落地之後三點的轉換做得比較慢而不流暢會導致跑步砸地聲音大現象發生。

3:由於支撐腿的足底固有肌薄弱導致腳趾壓地能力不強而使得支撐腿不穩定，人體為了控制身體平衡而強迫性做出被迫性的砸地動作現象。

4:臀中肌臀小肌力量薄弱導致骨盆不穩定，膕繩肌大腿內收肌和核心肌群薄弱也是一定程度上造成跑步時砸地的聲音較大的現象發生。

這些人是在踏步不是跑步

第一，有可能體重過大

第二，下肢力量太弱，沒有用下肢發力

第三，長此以往，膝蓋要廢