在現代社會里，常常可以吃到高熱量的食物，常常在家吹冷氣，忘記要出去，這種情況下很容易會變胖，再加上現在的審美觀偏向喜歡瘦的，所以可以聽到很多人都想減肥，當然有成功的例子，也有又復胖的失敗例子，其實減肥跟心理學的動機是有關係的，減肥成不成功就看你是否有良好的動機。如果希望身體健康點，強壯點，用這種心態進行減肥，那麼多半會成功。如果只是希望短時間內瘦身，十多天不吃飯，那麼就會弄垮身體，減緩人體新陳代謝，正常人中有2/3的精力消耗是用於新陳代謝的歷程，因此，新陳代謝的速率是體重控制的主要因素，低新陳代謝速率，會消耗較少的卡路里，致使體重較重，在肥胖者的細胞組織中，新陳代謝速率比苗條者低，因此不推薦，僅以個人意志減少食品攝入量，來進行減肥。取而代之的是，增強鍛鍊，以及建立個人瘦身計劃。對於超重的人來說，減肥能降低健康隱患，並提升生活質量。
健康的早餐對減肥者也有很大作用，一項關於減肥成功者的研究表明，78%的成功者會定期吃早餐，早餐能夠為一整天的活動奠定能量基礎，它可以修復你在鍛鍊中受損的肌肉，補充能量。吃一頓大約300到400卡路里的早飯，50%是蔬菜，25%是穀物，25%是瘦肉蛋白。可以進行一些有氧運動，比如游泳、騎車，划船，因為不同肌肉群的鍛鍊，可以糾正肌肉的不平衡狀態，使身體更強壯，增強人體新陳代謝速率，成為一個健康的減肥成功者。在堅持運動的同時，必須保證每天6到9個小時的睡眠，許多人無法堅持鍛鍊，是因為每天都覺得太累了，其中最重要的一個原因是沒有睡好，保證睡眠，避免熬夜，其實有一些小巧門，可以一個月為期限，養成每晚比前一晚提早15分鐘入睡的習慣，然後，切記睡前關掉所有電子裝置，嘗試做些放鬆的事情，因為電視螢幕所發出的藍光會減少褪黑素的分泌。
在現代社會里，常常可以吃到高熱量的食物，常常在家吹冷氣，忘記要出去，這種情況下很容易會變胖，再加上現在的審美觀偏向喜歡瘦的，所以可以聽到很多人都想減肥，當然有成功的例子，也有又復胖的失敗例子，其實減肥跟心理學的動機是有關係的，減肥成不成功就看你是否有良好的動機。如果希望身體健康點，強壯點，用這種心態進行減肥，那麼多半會成功。如果只是希望短時間內瘦身，十多天不吃飯，那麼就會弄垮身體，減緩人體新陳代謝，正常人中有2/3的精力消耗是用於新陳代謝的歷程，因此，新陳代謝的速率是體重控制的主要因素，低新陳代謝速率，會消耗較少的卡路里，致使體重較重，在肥胖者的細胞組織中，新陳代謝速率比苗條者低，因此不推薦，僅以個人意志減少食品攝入量，來進行減肥。取而代之的是，增強鍛鍊，以及建立個人瘦身計劃。對於超重的人來說，減肥能降低健康隱患，並提升生活質量。
健康的早餐對減肥者也有很大作用，一項關於減肥成功者的研究表明，78%的成功者會定期吃早餐，早餐能夠為一整天的活動奠定能量基礎，它可以修復你在鍛鍊中受損的肌肉，補充能量。吃一頓大約300到400卡路里的早飯，50%是蔬菜，25%是穀物，25%是瘦肉蛋白。可以進行一些有氧運動，比如游泳、騎車，划船，因為不同肌肉群的鍛鍊，可以糾正肌肉的不平衡狀態，使身體更強壯，增強人體新陳代謝速率，成為一個健康的減肥成功者。在堅持運動的同時，必須保證每天6到9個小時的睡眠，許多人無法堅持鍛鍊，是因為每天都覺得太累了，其中最重要的一個原因是沒有睡好，保證睡眠，避免熬夜，其實有一些小巧門，可以一個月為期限，養成每晚比前一晚提早15分鐘入睡的習慣，然後，切記睡前關掉所有電子裝置，嘗試做些放鬆的事情，因為電視螢幕所發出的藍光會減少褪黑素的分泌。