1 睡覺，人醒來的時候通常是處於大腦空白的狀態，不要讓你的煩悶填充進去。睡覺的時間要儘可能的長。（推薦）

2 轉移重心去把積聚的能量釋放在其他的事情上，

3 還有就是換位思考，逆向思維，把你積壓的事情換個角度去看待，不要老是想著自己的傷害或後悔的事情，阿Q一下，很有用的。 如果你無法救贖自己的思想，那就用自虐的方法去發洩吧，自虐的意思是用體力的哦。 運動 把你的煩悶用超負荷的運動發洩出來，隨著汗液的流淌你會輕鬆很多，很有效的。 緩解方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。 平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

有火一定要發洩，我的方法是去運動，運動過程中人的體內會釋放內啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用，所以堅持運動會讓你的心情和精神狀態都變好，如果場合不適合運動，那就喝杯茶，聽聽舒緩心情的音樂，閉上眼睛，告訴自己沒事，會過去的，自己不能發火