首先要經過專業的醫療機構來判斷孩子是不是缺鈣。如果不缺鈣,就沒有補鈣的必要，這是多數家長的一個誤區。如果確定孩子是補鈣的話，那麼我認為還是以食補為最好，因為食補是沒有什麼副作用的。通常哪些食品含鈣量較為豐富，又適合寶Bora食用呢？我們可以把這個食品含鈣量高的食物分為四大類。第一類米乳製品。包括乳酪等。第二類為豆製品。包括豆腐，豆漿等等。第三類為各種水產品。包括蝦皮，海帶，紫菜，海魚，魚骨粉等各種水產品食物。第四類就是乾果及植物的根莖。比如藕粉、根莖類的植物,還有芝麻和山楂等。

從維護身體健康角度，不建議吃鈣片這些人工製劑，如果要吃，去正規大醫院檢查一下具體情況，諮詢一下醫生。因為除非缺鈣導致了比較嚴重的疾病，需要藥品保健品來治療，不然不適合。先不說是藥三分毒，人體需要的鈣是適度為好，過量反而引發其他疾病。還是天然食品補鈣比較好。

一，補鈣的天然食品有很多。牛奶，豆漿，豆腐，蝦皮，骨頭湯，魚湯，都很好，天然食品補鈣不會過量，還能增強體質。

二，注意補鈣第二步，經常被忽略。好多人吃了很多補鈣食品保健品沒效果，是因為吃了沒有吸收。鈣必須和維生素D結合，才能被人體吸收，不然吃多少都和水過漏勺一樣留不住。維生素D怎麼來的呢？很簡單，曬太陽。人曬太陽，面板就會產生維生素D，和鈣結合了，人體就吸收了。老人說多曬太陽人健康強壯，就是因為這個緣故。