黃瓜是夏季當家菜，炎炎夏日，吃一碗炸醬麵，配上些黃瓜絲或者在晚飯的時候拌個黃瓜做冷盤是不少人的選擇，

苦瓜又名“涼瓜”，是夏季消暑的好蔬菜，營養非常豐富，有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效，暑氣漸盛，吃苦瓜最好。可以藉助辣椒等其他蔬菜或肉類進行混炒，或者將切好的苦瓜片用鹽稍微醃製一會兒，會相應減少一些苦味。

夏季綠豆的最佳食用方法相信很多人都能脫口而出，就是做成綠豆湯。

冬瓜：它是清暑佳品，我們暑假經常吃的冬瓜配上海帶合成湯，一份冬瓜湯，不僅有解渴利尿，還有消暑的功效。

1大量飲水

2注意補充鹽和礦物質

3.注意飲食及休息

4穿合適的衣服注意防曬

5儘量減少外出，待在涼爽的環境中

1多喝鹽開水，綠豆湯，涼茶

2中午的時候儘量避免外出做些劇烈運動和工作

3多吃一些瓜果之類的食品

1-要及時補水。因為夏季高溫，我們容易大量出汗，水份流失的多，可以喝點淡鹽水，補充身體內的鹽。也可以喝些涼開水，切忌喝生冷水，特別是沒過濾的自來水，因為自來水中含有重金屬，以及氯離子，都對人體有害。當然綠豆湯也必不可少，綠豆湯清熱解毒，是防暑佳選，但綠豆湯性涼，腸胃不好的人要適量服用。因此要選擇適合自己的水。

3避免劇烈運動和重體力勞動以及在太陽下暴曬，因為大量出汗，會導致我們身體大量脫水，從而中暑。

好了，希望奮鬥在各行各業的夥伴們，保重身體，照顧好自己。