能減肥，炎熱的夏天穿雨衣雨褲確實需要勇氣和不怕熱的精神，再說了你這樣穿有時候會適得其反，流汗多了容易虛脫，其實炎熱的夏天減肥也可以不用這樣做就能達到減肥效果的。

1，穿雨衣雨褲其實就是半封閉狀態，只有頭部手部露外面，穿雨衣雨褲就跟種菜的大棚一樣的，熱量能進來，不能出去，而且身體內部也在不斷的散發熱量，達到猛出汗的目的。

2，穿著雨衣雨褲使你的體表溫度不斷上升，面板排出的廢氣與汗水堆滿在面板表面，進一步導致體溫無法散發，然後溫度持續上升。

3，穿雨衣雨褲主要讓身體短時間內流出大量的汗水，造成身體處於脫水狀態，這樣的情況下，一下子瘦10幾斤也是有可能的，但是喝兩杯溫水又會快速恢復了，這樣做既受罪又沒有效果，等於白努力了。

1，減少高油脂，高糖分，高熱量食物攝入，增加消耗量，達到總能量的減少。

2，多吃優質蛋白質食物，增加蛋白質食物的補充，增肌燃脂。

3，每天增加一些粗糧，粗糧具有延緩血糖濃度上升，增加飽腹感，粗糧富含維生素，尤其是B族維生素，能達到燃脂的作用。

4，每天有氧運動40分鐘以上，比如，快走，跳繩，游泳，慢跑，在不穿雨衣雨褲的情況下，同樣能達到燃脂的作用。

炎熱的夏天穿雨衣雨褲受罪不說，就算你一天下來能瘦，瘦的是體內水分，當你補充水分以後立馬體重上來，這樣做對身體也不健康，建議大家選擇健康減肥的方法進行減肥，這樣對身體健康和減肥都有益處。