女性坐月子是在產後非常重要的調整身體的一個良好階段，月子做不好會落下很多的病。說起月子餐的話，還是要分為南北方，南方人體內比較溼熱。所以在餐食和喝湯的時候，主要以養陰降火，滋陰養胃。北方相比起來 氣候比較乾燥。所以在月子裡要注意的是補陽，多吃溫補，多吃溫熱的食物。

不過不管南方和北方都要遵循著一個觀念就是把月子分為四個星期，每個星期都有非常重要的飲食主題。

第一週是清排期，主要以排惡露為主。我生完第一週，就排掉了20斤的水分，這和喝的湯還是有很大關係的。

第二週調膳期。 主要是內臟調理促進腸道消化吸收，這個階段一般母乳都已經開始餵養了，注意的是不要喝的太油膩，以免寶寶喝了母乳之後消化不良。

第三週是進補期主要是要吸收營養。在第三週的時候可以開始恢復一些運動了，如果長時間臥床休息會導致出現產後便秘的情況。第三週可以適當的新增1些。瑜伽或者簡單的有氧運動。那麼這個時候吃的東西就要比前兩週營養成分要高一些。

第四周是鞏固期。是鞏固第三週的營養吸收，開始逐步向正常飲食靠攏。我在第四周的時候。湯水開始減少，因為我的母乳比較多，湯水會使得母乳更多，為了供需平衡，所以我的湯水從每天在第四周的時候改為了一週兩天。但是如果奶水不是很夠的，媽媽一定要記著每天喝湯啊！而且也要分南方、北方的喝湯，這樣才會更好的起到促進營養吸收和下奶的效果。

放上一張我在月子中心喝湯的餐譜，還有在月子中心的時候的餐食。