減肥期間大多數人會選擇少吃或者不吃，當食物攝取減少，尤其是當碳水化合物（穀物）減少的時候，消化道內容易出現纖維素不足的狀態，我們的腸胃就會受到影響，因此容易打亂內分泌的平衡 ，加上大量運動有可能造成的體內水分減少，從而引起上火。目前還有一種吃各種減肥藥減肥茶等或者酵素，這些東西都是極為容易引起上火的，而且吃了減肥藥之後經常會便秘是因為第一是減肥藥在服用後能夠減少腸道蠕動，主要作用機制是當患者出現腸道蠕動減少時自然而然會出現便秘。第二是很多減肥藥實際上是一種利尿劑，實際上它減的是水而不是體重，當補充水分時體重又迅速增加了，當身體裡減少水後腸道里的水也減少了，便秘就發生了。有一些減肥藥主要是促進新陳代謝，需要消耗大量水分，所以這時也是一種缺水狀態，腸道中缺水的話也會造成便秘，還有一種情況是減肥後的營養素造成了嚴重的缺乏，導致全身乏力，包括腸蠕動的減少，同時也可以引起便秘，在有一些女性患者中可能經常不吃米飯，大量進食蔬菜和水果導致體質下降、腸蠕動無力也是一個非常重要的原因。所以不建議節食和吃減肥藥減肥，這些辦法最會引起反彈，最好的是生活飲食起居的合理安排，飲食以多進食粗纖維為好，例如各種綠葉菜，土豆，地瓜，等，水果以蘋果，香蕉，火龍果等。適當增加飲用白開水，適當運動健身，肌肉會緊緻，反彈也少，又健康。

如果你因為天天清淡飲食的話，會導致身體免疫力功能底下的，這種情況可能是由於身體缺乏蛋白質維生素導致免疫力低下出現上火了，建議多喝水，適當吃肉，補充維生素B。

減肥中大多數人會選擇少吃或者不吃，我們的腸胃就會受到影響，因此容易打亂內分泌的平衡 ，從而引起上火。