30斤對有的人來說很難，對有的人很簡單！其實就是你有沒有恆心！

就像很多明星為了拍電影，例如范冰冰排楊貴妃胖了很多，電影拍完後又很快瘦下來了，你可能覺得有錢什麼都能辦法，但是也有很多人既有錢，也很胖，所以說減肥首先要有恆心，要能夠堅持住，不要因為一兩天的不成功否定長期的不成功，你必須相信你能在三個月減肥成功！

再者就是要夠努力，你不能只停留在嘴上沒有實際行動！減肥之所以難一個是時間長堅持不住，一個就是懶！因此你必須要勤快。我前幾年也減肥好多次都沒有成功就是太懶了，去年不論什麼原因每天必堅持運動，一天兩天都沒有效果，一週後還是沒有多大變化，堅持到第二週後效果出現了，所以一定不能被自己打到！

只有不斷的堅持鍛鍊，你才可能成功。

最難的就是在成功後要能繼續保持，不能因為你暫時的成功就放鬆了要求，只有你真的塑形成功，體脂率降低在20以下，有一定的肌肉來保持體型，才不容易反彈，才真正能達到你所想的目的！

希望你減肥成功

那肯定是大基數在教練指導下，有氧配合控量的減脂餐來減。

身邊有認識的人，160多斤，3.5個月減了30斤。開始兩個月掉稱快，然後平臺期橫了兩週，心態差點奔了，幸好有教練監督引導！

我來回答，有可能。因為自己就是三個月減重34斤，首先飯量減半，每天至少運動一小時，（我是騎動感單車）因為之前跑步跑了幾天膝蓋就受不了放棄，所以選擇了不太傷膝蓋的動感單車。最重要的是堅持，少吃飯多運動是減肥的不二法則。現在體重72公斤左右，人的精神面貌發生了很大變化，出去就有很多人驚歎怎麼 瘦了這麼多人變得更自信，唯一麻煩的是衣服褲子都不合適了，全都需要買甚至內褲鞋子都不合身了