膝蓋疼痛，以我的經驗來說，解決的方法是：每天晚上睡覺前半個小時，靠牆站立，兩腿膝蓋呈九十度左右，堅持半個小時。剛開始在十分鐘左右，一週以後再逐漸的加時間。膝蓋疼痛會逐漸的減輕最後沒有感覺。造成的原因估計是膝蓋力量不夠，落地時緩衝太小。另外你還要買雙好鞋，在室外的話，可以用voit牌子的或者是peak等等。這些鞋子費用不高，並且適用在室外。

打完球膝蓋疼屬於日常生活中常見的一種現象，多是由於劇烈運動中導致膝蓋部位出現了損傷，所導致出現疼痛的現象發生。另外還不能排除出現了半月板損傷，或是滑膜炎，或是韌帶出現了損傷。可以用以下幾點方法：

【1】注意休息，儘量避免劇烈運動，可以做做理療，熱敷烤電促進恢復。如果是單側下肢的疼痛問題，他們考慮有可能存在著肌肉筋膜炎，可以適當的區域性熱敷按摩幫助緩解改善，同時也可以適當服用一些鈣片。

【2】可以用立正消痛貼，也可以用微波熱療，針灸，中藥等方法的，平時要注意飲食護理進高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物，加強鍛鍊，提高耐寒能力。

【3】減少打球次數，同時縮短時間、降低強度。雖然很不舒服，不過這對肌腱的恢復有好處，等完全好了以後在加大強度也不遲。多跑少跳。這是很重要的，籃球膝又叫跳躍膝，從名字就能看出來它主要的病因。打球前兩個小時吃點消炎止疼的要，管用。

最終建議：對於這種情況首先注意休息避免活動勞累並且最好是適當的再到醫院進行區域性的一個拍片檢查來排查一下損傷的情況在相應的進行調理。