回覆列表
-
1 # 水中花9898
-
2 # 英子生活記1
減肥是個永恆的話題，尤其是女生，瘦了之後會變漂亮很多，至於一個禮拜瘦5斤，那就要好好下定決心了。 我記得我這邊有個朋友一個月沒見面，一下子瘦了15斤，問咋瘦的這麼快，有啥秘訣沒，她說每天跑步5公里，+快走半小時，然後吃東西減少，但要看自己的胃，不能太餓了，不然不利於減肥，還有吃完不要坐著躺著，這是一種生活常態，要隨時保持站姿，除了做到這幾點，其實還有很多方法值得借鑑，比如瘦身操半個小時、呼啦圈、卷腹，腳力蹬等等，這些運動都有助於減肥，還可以下載減肥的軟體，方便自己運動。
減肥藥不利於身體的健康，勸誡大家不要吃哦⊙∀⊙！ -
3 # 減肥教練小楊
說實話，一週5斤非常難，除非你的體重基數很大
減肥藥肯定是不建議的，它有副作用，對胃粘膜有損傷
我來提些合理的建議吧，希望幫助到你
1.合理的運動方式：
有氧運動結合力量訓練，要減的快，一週起碼5次
2.健康的飲食結構：
少吃油、辛辣的、甜的食物，不抽菸喝酒
3.高質量的睡眠：
讓鍛鍊了一天的身體得以恢復，晚上11點必須睡覺了
之後就是自己堅持下了，減肥不是一時的，我們的胖也不是一口吃成的，對吧
想一週減5斤，主要是改變飲食，每天早上一個脫脂牛奶加一個雞蛋和2片全麥麵包，中午吃牛肉、雞胸脯肉不吃皮、大蝦蝦仁加水煮蔬菜都可以，晚上吃蘋果火龍果柚子獼猴桃西紅柿黃瓜都可以，主食可以吃紫薯和玉米，小米粥。少吃多餐，每頓飯吃七八份飽就可以了。保證瘦5斤不成問題。