一般而言，人到50，年過半百，體力腦力心力已經走下坡路，但家庭事業的擔子卻是最沉重的時候。有時現實和願望的差距太大會有無力感，有消沉躲避的思想，其實這是一種正常的自我保護的情緒體現。

正如面板受傷會紅腫一樣，是人體機能的應急反應。此時我們要採取內服(比如吃消炎藥)外敷(塗紅藥水)的方式來克服和恢復。同樣，我們此時也可以採用類似的辦法解決我們內心的無力感!

“內服”：內在的心裡調節，把問題想開看遠，不只是你一個人乏力，“家家都有一半難唸的經”。笑也過愁也過，不如開開心心過。多自我提醒，雖然能力有限，精力有限，但心態平常知足，比上不足比下有餘!

“外敷”：出走是一種外敷方式，比如旅遊散心，不是消極逃避，而是適當的放一放緩一緩，人生的腳步不用那麼匆忙，有時稍微停下來欣賞自己和周遭也是一種放鬆方式。

培養自己的興趣愛好，讓自己的休閒時間充實起來。當然，你也可以更加專注於工作或者家庭。總之，調動一切可以讓自己開心忘卻煩惱的因子就好了。

請記得，你並不孤獨無助，開啟心結，走出自己，和你熟悉與不熟悉的人一起“出走”吧！祝順！

我理解你的心境，人總有最脆弱和崩潰的時候。我不給你講無用的故事，扯摻水的閒篇，我們一起來分析和探討，尋找最佳的心靈自救方案。

不給自己貼標籤

給自己貼負面標籤的人，容易陷入顧影自憐，這是沒有積極結果的行為，只會給人生畫地為牢。負面標籤往往意味著否定和放棄，也是為自己的不想改變找臺階。你的潛臺詞是，我就是這樣的人，我改變不了，也不想改變。說到底，還是你的毅力和堅韌不夠，缺少堅持的人生只會壞下去，不會好起來。

再來說，自卑孤獨無助

先說自卑

人為什麼自卑？肯定是事事不如人。但是，你真的事事不如人嗎？我看未必！看了你的資料，挺溫柔多情（感情豐富）的一個人，這些只要拿捏妥當，都是不錯的點。我們是立體的人，不會只有一面，不要只看自己的陰面，也要看自己的陽面。

說說孤獨

人的宿命就是孤獨，我們要接納孤獨，但不能沉浸孤獨。接納，就是不要把他太當回事，學會與孤獨融洽相處。不能沉浸，就是要做一個內心豐盈的人，你的人生不應該只有孤獨，我們可以多些興趣，制定一些力所能及的小目標，哪怕就是和一群孤獨的人呆在一塊兒，你都不會太過孤獨。

最後說無助

放棄自己的人，別人又怎麼救你？依靠別人救助，不會長久，太過累贅，只會被人丟棄。面對困境，我們要勇起自救。你要懂得，人只會救助有求生欲的人。

五十歲人有沒有像我一樣自卑孤獨無助？真想一個人走出？

如果是一個人，伴侶沒有了，可能會自卑孤獨無助，出去走一走，看看外面的景色，未嘗不是一件很開心的事情，五十是女人年齡分水嶺，這個年齡的女人，在身體，吃，穿上都陷入了迷茫期，尤其是剛退休的女人，一下子閒下來心空了，所以無所適從，這個時候一定要調整好心態，找一點事情做做。

我想說我今年五十了，我就沒有像你一樣自卑，也沒有孤獨無助。我也不想去哪裡，因為自己有許多的工作要忙。整天都感覺到時間不夠用，哪裡有時間想什麼自卑，孤獨？

平時除了自己家裡的家務，每天需要八個小時的工作。工作完畢還要回家的時候順便還要買菜，回去還要做飯，做家務（打掃家裡的衛生等）

本職的工作已經夠自己忙活的了，業餘還要經營兩個帳號做自媒體，整天還要想著，今天要發什麼文章，發什麼視訊，還要錄製視訊、音訊、找素材，找題材。

晚上下班，做飯吃完就七八點了，再做這些業餘的活，在白天上班的路上，就要拍素材，或者想素材，組稿子。忙都忙死了怎麼會有你說的自卑、孤獨一說。

你還想一個走出，走哪裡呀？

我看你五十歲了，到了知天命的年紀了，你應該知道了自己的命運軌跡，不怨天；知道了自己的人生定位，不尤人；知道了自己未竟的責任，不懈怠。

這些你都不明白嗎？

所以說，你好好想想自己以後的路，自己強大的時候不存在無助。

只有自己什麼都沒有的時候，才會感到自卑，無助。

希望你重新認識自己，改變自己，五十歲了還有許許多的事情需要你去做，不要浪費了你的生命。趁著現在五十歲身體還比較健康的時候，多出去走走，看看外面的世界。

也許你的心會寬闊起來，現在一切都還來得及！

(圖片來自於網路，有侵聯刪)

【一】我們經常生活在孤獨裡。其實何止我們這些凡人俗子。劉濤有名吧，秦海璐厲害吧，她們都尚且如此，我們又何必在意呢。

我覺得應該辯證的去看待孤獨這兩個字。事實上，也不一定是人家孤立和遠離了我們，而是我們在潛移默化中或者有意，或者無意的拒絕了別人的友誼。人這一生，由於性格，環境，家庭背景對於我們的影響和浸染，造成了我的在與人接觸時，總是謹小慎微 ，甚至從內心深處就排斥和牴觸別人的接近，這是性格所決定的，當然，也不排除是一種心裡障礙。

就我本人而言，即使人家岀於好意，我也會下意識的把它當做是一種感情佔有和思想入侵。 為什麼會有這種想法和概念呢？

【二】任何一件事情都不是孤立和片面的。既使你再孤獨，關心你的人，想念你的人依然就在你身邊。特別是在你窮困潦倒時，總會有人伸把手，說句話。

我不否認，在這個世界上人要過百，形形色色。虛情假意的人太多了，真情實意的人又太少了。一旦你發現有人是用心在關心著你，毫無疑問他一定就是你生命中的貴人。 國學大師易中天教授說過：

時間，就是最好的過濾器；歲月，就是最真的分辨儀。 生活中以利益為重的人比比皆是，以真心換真意的朋友你一生又能遇到幾個呢。

【三】在生活上，劉濤從秦海璐懷孕開始，就為她母子倆精心挑選母嬰用品及床單被褥，並親自送去。 當她發現秦海璐情緒低落、產後抑鬱時，身為人母的劉濤不僅在精神上的鼓勵她，生活上對她悉心照顧，而且體貼入微，面面俱到。

秦海璐對劉濤也不含糊。稱得上是傾囊相助。還記得劉濤嫁入豪門不久，丈夫王珂就因公司破產欠下鉅債。 秦海璐二話不說，拿出存摺幫劉濤一起渡過難關。同時 還積極地為劉濤的復出鋪橋搭路，並且經常到劉濤的劇組裡幫助多次友情客串。 劉濤正是在秦海璐的鼎力相助之下，最終為丈夫還清欠款。

不經一事，不懂一人。可見，有時候也要反思一下自己。我們為什麼就沒有這樣的朋友，我們為什麼會這麼孤獨？ 人生的旅途，有朋友相伴，一定會很精彩。生活的樂趣就在於有貴人相助。它是驅散寒冬歲月的陰霾。

你讀過《親愛的三毛》一書嗎，書中有段話說的很實在。

……最美，在於錦上添花，最貴，在於雪中送炭，不必對方開口，一口眼神就是一種期吩。真正的感情，它經得起時間的沉澱、經得住歲月的磨難。

【四】還記得沈從文在人生最危難時刻，郁達夫伸出援手，為他擺渡了命運。

1924年，青春年少的沈從文，懷著一腔文學夢從湘西來到北京，可是隻有小學文化的他，沒身份、沒背景，想在北京站穩腳跟簡直比登天還難。 他找不到工作，報不了清華、北大，只能半天打零工，半天到北大去當旁聽生。他對文學的熱情不減，每晚都挑燈夜讀、寫作，可投稿總是石沉大海，生活一度陷入窘境。

寒冬臘月沒有棉衣禦寒、屋內沒有爐火取暖，熬到最後連糧食都斷了，餓了三天沒錢吃飯。 瀕臨死亡之際，他寫信四處求助，只有郁達夫收到信後即刻趕來救他。帶他到餐館飽吃了一頓，把剩餘的錢都給了他，還解下圈巾給他繫上，並且把他推薦給報社的編輯，最終，沈從文憑藉著《邊城》一書，在文壇上找到了一席之地。

現實中，為名利而來的人的確也不少，但是幫你就是情份，不幫就是本份。這也怪不得別人。記住風雨中的那把傘，有來就有往，這就是你從中獲得的最大收益。也許就是你告別孤獨的第一步。

真正的朋友，未必一定要為你兩肋插刀，但是危難時候一定會挺身而出；真正們朋友，未必會與你時時相守，當你需要他時候，無論是翻山越嶺，還是長途跋涉他都會出現在你面前。 在我們的心裡要有一杆秤，要懂得去感恩。

要知道孤獨是一種成熟，自卑也是一種謙讓。我們在孤立中慢慢地學會了成長，要清醒的認識到所有的樊籠都是我們用來禁錮自己的鏍紲。孤獨並不可怕，可怕的自己困住自己卻不能自撥，這才是最可悲的。

所有這個年齡段的人或多或少都有點這樣的心態，原因有三：

1、身體機能下降所帶來的不適。五十歲，是人生的一個坎，人生的下半場，什麼都在走下坡路，身體機能大不如從前，腿疼腰疼等一些老年病開始顯現，花眼、耳鳴，記憶力、反應力下降，對事物的感知也開始變得遲鈍；在這個年齡裡，女性的更年期也開始了，心情鬱悶煩躁，對別人對待自己的態度敏感多疑。

2、與別人對比給自己帶來的頹廢沮喪。從而立之年的三十歲算起，到五十歲，經歷了漫長的二十年。在這二十年裡，即使是起點相同的人，由於各自擁有的社會資源、自身的資質稟賦、選擇方向、努力程度和機遇不同，經過這二十年的分化，各自的社會地位、經濟實力會有巨大的差別，如果沒有正確的心態，就會有失落感，覺得自己失敗、無助，從而加重自己的自卑。

3、處在這個年齡段的人，上有老下有小，生活中免不了矛盾、衝突和不順遂，如果不能正確對待和處理，也會影響自己的情緒，加重這種孤獨無助感。

出走不是解決問題的辦法，出走以後就找到價值感了嗎？就不自卑了嗎？出走，還是一個人出走，就不孤獨了嗎？就會得到貴人的幫助或者如有天助嗎？一個人出走，只會加重你這種情緒和狀態。

這是心病，心病還需心來醫。要好好地調整自己的心態和狀態，要做到一下五點：

1、“五十而知天命”，“知天命”就是認命。到了這個年齡，要隨遇而安，不要逼迫自己去做自己身體和能力做不了的事情。

2、不要與人比較，完全接納自己，活在當下。無論你的顏值怎樣，學歷、能力高低，智商情商怎樣，從前的選擇正確與否，都是客觀存在和過往的，客觀存在的你改不了，過往的你拽不回來，你所擁有的就是現在，接納自己的不完美，原諒以往的過錯，不要和任何人去比較。從現在開始，接受你改變不了的，改變你能改變的。

3、知足惜福。看這次疫情，雖然我們最後戰勝了疫情，但是，有四千多人在這次疫情中失去了生命，他們該是多麼愛惜生命呀，卻再也無緣與美好的春天相會；還有那些在病痛和災難中受盡折磨仍舊苦苦求生的人，你擁有健康的身體，你擁有生命的自由，可以賞春花，看流水。

4、每一個人根子上都是孤獨的，特別是年齡大了以後這種孤獨感會更強，要學會享受孤獨，學會獨處。

5、不要無所事事，要鍛鍊身體，跑步、健身；多讀書，讀書能讓你找到自己；要找一件自己感興趣的事持續去做，通過做事，與人接觸，與社會接觸，從而找到和逐漸提升自己的價值感。

我今年五十四歲了，時而也會自卑，有時也很孤獨，遇到難事也有無助感，但這些都抵消不了我積極快樂地工作和生活。

說老實話，五十歲真的是一個很尬的年齡段。

單位面臨讓位給年青人的時期，心裡不服輸，但又確實不能跟年青人比，沒人家思想新，沒人家學識強，沒人家學新技能快……不服氣的同時，忐忑不安確又不得不認同年青人比自己強。

家庭裡會面臨丈夫的平淡，孩子的無法溝通和理解。是啊，年青時愛的激情被生活和婚姻中的種種平淡磨的失去了色彩，曾經凸凹性感的身材變的雍腫不堪，曾經一摸水嫩粉白的臉頰變的乾燥而又斑斑點點，愛人和孩子有時無意間的一句話，可能就會引發你的自卑和眼淚，心裡就會胡思亂想瞎琢磨，認為愛人，孩子嫌棄你，就會自卑，而一自卑，就會失去信心，不想說話，不想溝通，慢慢的孤獨就會包圍你。

其實，這也很正常，可能與更年期有關，與心態有關，與性格有關。你應該心態放平和，多出去走走看看。

不開心的時候，約好友出去轉轉，看看外面的風景，蘭天白雲，青山綠水，鮮花綠葉都會讓你心情快樂，開心起來。

感到孤獨時，約愛人喝個茶，談談心，你會發現，愛人還如以前一般在乎你，只不過是熱烈的愛情經過歲月的打磨變成了平淡的親情。

無助時，跟孩子出去吃個飯，旅遊一趟，你會看見，孩子給你拉椅子，遞紙巾，扶你上車，助你登山，給你拍美照，你會心裡美美的，會踏實，會自豪，這就是與我血脈相連的孩子，不管什麼時候，我至少還有他(她)，你的無助感就會煙消雲散。

所以，熱愛生活，放鬆心情，讓自己快樂起來吧。

你說自卑孤獨無助。估計你是缺愛的人，而且也不會愛人。這個年齡了，江山易改，本性難移。但活到老學到老。我們還得努力改變自己。要想得到愛，必須先付出愛，比如給家人做頓飯，或者給家人送飯，或者幫子女接送孩子。做點什麼力所能及的事，讓家人高興一下。或者給子女家孩子做個小玩具。

我們都是普通人，但我們也有優點。也許我們孤身一人，別人不愛我們，我們可以自己愛自己啊。給自己做頓好吃的。很麻煩，很費時的那種。然後細細品味，生活多美好啊。美食不辜負。

學一樣樂器，經濟寬裕買個千元左右的。經濟不好，可以百元左右。推薦笛子，口琴，吉他。看你自己選了。當你苦練多日，終於優美的旋律淙淙流出的時候，你會感慨，生活多美好啊，音樂不辜負。

練習一項體育運動，比如跑步，又健康，又美體，當你出了一身汗的時候，你會感覺很爽。比如籃球，當你三分球，不擦網的時候，你一定佩服自己，我好厲害。

如果這些你都做到了，你的笑容一定回來了，笑可以改變運氣，笑會讓人越來越好看，顏值提高。

如果有人離開你了，她會後悔的，因為士別三日，當刮目相看。

自卑，這個詞其實很容易誤導人。知人者智，自知者明。知之為知之，不知為不知。

自卑的本質是：不客觀。對自己的不客觀，也可以稱之為缺乏自我。

凡事對自己的判斷沒有信心，做人容易耳軟心活，人云亦云，與人對比必自慚形穢，主觀貶低情緒大於客觀認知判斷能力。

人為什麼長期處於自卑狀態？人必自侮，然後人侮之。

自己沒有客觀評價自己，自認為低人一等，然後在這個思想指導下，做事唯唯諾諾，亦步亦趨，逆來順受，討好卑下，促成他人低看低估，嫌棄鄙夷，指手畫腳，然後變得更加束手束腳，膽怯弱小，惡性迴圈。

最後就成了，救救我吧，我自卑呀，我無助呀，不管別人怎麼說你好，自己就是好不了了，習得性無助，縮在烏龜殼裡自怨自憐，彷彿一個林黛玉，任何事情不敢上手，經受不起打擊挫折，淺嘗則止，過於在乎他人眼光看法，隨便一句話就能把你擊倒，內心脆弱的像個雞蛋殼。不停地求饒，請不要這樣對我，愛我吧，我缺愛，對我好一點吧，拯救我吧。

如果身邊的人都是光明磊落，善於鼓勵支援的人還好，如果身邊的人利用你這種脆弱且缺乏客觀的心理，凡事打擊你，你會長期處於自我貶低，討好乞求的狀態。

明明很生氣呀，很怒己不爭呀，可是就是很無力，習慣性地遷就他人，逆來順受。藉助一些外力去證明自己，如果順利還好，不順利簡直是繼續惡化。

如何改變呢？

就是對自己客觀，好的就承認是好的，不好的就承認不好。沒必要給別人標榜，自己知道自己要做什麼。什麼事是自己的事，什麼事是別人的事。跟你相處的人都是什麼樣的人，利益訴求是什麼。掰扯清楚了，就堅定不移地執行下去，日積月累，自信自然就回來了。

其實你不自信嗎？

不是，是不夠有自我。自信不是盲目自大，不是認為自己無所不能。自信是，知道自己哪裡是擅長，哪裡是不擅長，哪裡有空間，哪裡是短板，哪裡是完全無天賦。

消除方法：正確認知自己，你身邊的或看電影看到的同齡人，你覺得比你強，那麼多人和你比，你只是幾十億分之一的渺小的一粒沙，比不過這麼多人太正常了，而你又只看到了別人的強處，看不到自己的強處，這才使你自卑，找到自卑根源了，怎麼樹立自信呢？找自己的長處和優勢，有些事你做不好，或許本來就是這件事不適合你做，不適合何苦還要自我折磨呢，做自己喜歡的事，持之以恆，哪怕是一點點進步都能給你滿滿的自信。

無助？你比孤島求生的魯濱遜還無助？自卑讓你無助的吧，先按我說的上述方法讓自己自信起來，甚至可以學學孔乙己，學會掌控自己的情緒，心情不好的時候，可以自己找到自救辦法。

孤單，找到感興趣的事，專注地去做，專注的人從來不會孤單。不要覺得自己形單影隻是可恥的事，“孤單是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤單”那些看似不孤單的人聚在一起裝作不孤單他們就真的不孤單嗎？不要害怕無助和孤單，他們是自卑的衍生物，最弱的敵人就是你自己，先戰勝你自己，樹立信心後其他困擾或可不攻自破。

用真誠結交一兩個真心朋友吧，跟那些酒肉朋友和只能跟你蹭好處，危難時候躲起來的所謂朋友保持距離，他們有時不如陌生人。

出去走走，趁現在還不算老，換個環境換個心情，其實並不能改變現狀，但能改變再去面對這些困難的心情。說不定，換個心情，換個活法，困難也會迎刃而解了呢？

五十歲人生才剛剛開始

“四十而不惑，五十知天命”人生五十，是一個懂得天命的年齡，看慣了世態炎涼，也懂得了人生冷暖。經歷越多，越對人生“無所謂”。 人生就是一個過程，起起伏伏不過人生常態，那些人生的低谷，其實是崛起的地方；人生的繁華，不過是過眼雲煙。 人生五十，恰好是一道風景線，如果以人生百年計算，往前看是後半生，回頭看是上半生。人生無常，喜憂參半，成敗各一半。

人到五十，開始懂人生了，看得淡泊了。

“吃一塹，長一智。”走過的路長了，就知道人生本來沒有康莊大道，只有“蜿蜒的小路”。路就在腳下，你走不走，路都沒有變，不管多難，走過去，總會“出頭”。 看過的人多了，熱鬧的，安靜的；善良的，醜惡的；虛偽的，真誠的；Sunny的，陰暗的......都可以接受了，形形色色的世界裡，有各種各樣的人。人生百態，誰都是“獨一無二”的，往後餘生，做好自己，何必管別人如何。 人到五十，懂得了悲苦過後是喜悅；離別的人還會重逢；失敗的裡面藏著成功的機遇。該來的，回來，擋不住；該走的，也會走，拉不住。一切都順其自然，只要問心無愧，就好了。

人到五十，懂得“沉默寡言”了，很多話不想說，也不必說。

人年紀越大，越不想說話了。心中有很多話，很想找個人說一說，但是別人不懂你，說再多，也沒有用，或者別人會嘲笑你，而不是理解和安慰你。 年輕 的時候，是溪流，滔滔不絕，浪花朵朵；人到五十，心如大海，平靜安穩。有什麼事情，只是笑一笑，不想說話。 “言寡尤，行寡悔”。凡事多看，多聽，少說多做。言多必失，好心辦壞事，也是人生的敗筆。哪怕是一群人在一起，都別誇誇其談，就在角落裡，聽別人說什麼，不加評論，哪怕知道一切，都別拆穿別人。 人到五十，不說話，能藏事。心寬了，有什麼意見，不開心，都放在心底好了，過一陣子，就無所謂了。

人到五十，心態擺正了，不會大起大落了。

“心態好，啥都好”。何必為了那些不愉快的事情，弄丟了好心情。也沒有必要為了那些喜悅的事情，洋洋得意。 一個人，心態越穩，人生過得越舒坦。曾經“人心不足蛇吞象”，總是覺得越多越好，但現在，覺得隨遇而安，隨緣而往，隨心所欲，就是幸福。 人生真的不要那麼多，小屋一間，一飯一茶，就知足了。曾經爭過的，後來發現，都沒有太大意義。“不爭”才是智慧，“圓潤”才是自在。 擺正心態，看什麼都是風景，就是看熙熙攘攘的街頭，也不會孤獨，而是人生的風景線，依舊美麗。

人到五十，成績慢慢浮現了，展現了人生的新高度。

奮鬥了那麼多年，那麼拼命，但現在的自己，該穩步前進了。都五十歲的人了，別隨便摔跤，栽跟頭的事情，別做了。 要慢慢鞏固成績，開始人生的下半場，適度“享受成績”。人是要“服輸”的，別以為自己天不怕地不怕，而是要“揚長避短”，把自己的長處推向高出，展現不一樣的人生精彩。 五十歲的人，真正的成就才剛剛開始，別輕易說放棄，也別亂折騰。哪怕一輩子沒有大成績，也要有自己的“小有所成”。 有人說，把人生比喻成拋物線，五十歲的人就是拋物線 上最高點。確實沒錯，這時候才是人生鼎峰，以前的努力都是人生慢慢起來的過程。

人到五十，開始“知病”又珍惜健康了。

別忌諱“病痛”的話，而是要正視人生的“生老病死”。也許，人到五十，很多人已經永遠失去了父母，也懂得了每個人都要面對病痛的事實。也許，你的父母都健在，那是福氣，千萬不要讓父母“生病”，更不能讓病痛折磨人。 人到五十，要懂得富養自己。保持好心態，多鍛鍊，遠離病痛。特別是一些常見的病，要積極預防。 “身上無病，心中無事”，是人生最大的福氣。錢可以少一點點，但病一點都不要。

人到五十，開始學會一點一點“放下”了。

“少年夫妻老來伴”，“滿堂兒女，不如半路夫妻”，這樣的話，人到五十的你，應該聽過，也應該懂得其中的含義。 那些婚外的愛情，不管多好，都不會是陪你一輩子的人。也許別人是貪財，也許是寂寞的時候需要一個人陪。放下那些不切實際的想法，後半生才會真正好過。 五十歲之前是“奮鬥之年”，五十歲之後，是人生的轉折點，你要相信，真正“活人生”，才剛剛開始。 即便是人生依舊一事無成，也別洩氣，學會了規劃人生，配置資源，保重身體，也是一種成功。