題主的葡萄糖少了增肌關鍵的維生素B族。

大量葡萄糖肯定是不行，不要放太多葡萄糖。

太多葡萄糖喝下去，糖尿病什麼的不怕麼。

增肌粉裡的碳水也不全是葡萄糖。

營養學上所稱的碳水化合物，包括單糖、雙糖、多糖、膳食纖維。

葡萄糖是可以直接進入血液迴圈的，會導致血糖暴漲，胰島素分泌轉化為脂肪。

所以大量葡萄糖可能會讓你變胖，並且肌肉合成的十幾個小時（葡萄糖除非少食多餐才能保持十幾個小時的血糖濃度）沒有足夠的碳水，因為全被胰島素作用了。

總體來說，要有快碳（消化吸收快的碳水，葡萄糖就是最快的），也要有慢碳（持久供給）。

快碳推薦果汁，含糖酸奶，蜂蜜，水果等等，藥店買葡萄糖也行。

慢碳推薦土豆，地瓜，山藥，燕麥，玉米，各種豆類（推薦黑豆，黃豆脂肪含量有點高，豆類需要煮熟才能提供足夠的蛋白質）。

要想合成肌肉，光碳水蛋白是不夠的，足夠的維生素（足夠不僅是攝入量足夠，還要種類豐富，但也不能過多）攝入也是關鍵，再就是氨基酸種類也要全了（增肌粉中的乳清蛋白其實就不錯的，雞蛋也很全（不要丟棄蛋黃！））。

實攝入適當的碳水化合物可以將訓練造成的分解代謝謝狀態(肌肉分解供能)轉變為合成代謝狀態(增大肌肉體積)，因此健美增肌人群每日膳食營養中碳水化合物應占60%-65%。在使用增肌粉時，只要計算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在推薦範圍內，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。