做聽力時不建議跟讀，本人英語不是特別好，但聽力題經常滿分。我總結的秘訣是：1、注意聽力中的關鍵詞，並在草稿紙上速記下來，速記時切勿走神；2、特別留意句中的轉折關係詞，比如but、however、not …yet等後面緊跟的內容；3、注意人物名詞出現時，後面緊跟的動詞或短語；4、注意數量詞，出現時馬上寫下來，先別管有沒有用，往往選項中會出現同樣的數字，答案往往就是它了；5、最重要的是，聽力開始前，一定要先瀏覽題乾和選項，這樣基本能提前掌握話題梗概，聽力時就能更容易捕捉意思和重點。以上就是我的多年經驗，希望對題主有用。

這個要看你做聽力的目的了。

如果你得目的是為了做題考試，取得高分。這個是不需要的。只需要聽懂大概意思，然後抓住要做答題的主要資訊，然後選擇出正確的答案就行。

如果你的目的是為了鍛鍊英語聽力，提升自己的英語水平，想做到聽說讀寫流暢，我覺得你可以一邊聽一邊讀，有聽不懂的可以重複聽並跟讀，直到能聽清每句話，並且讀的流暢。

如果不是單純為了考試，可以去試一試配音，現在也有很多配音軟體，每天配一句話，堅持下去英語會有很大的提升。

一定要堅持，不要急於求成，畢竟我們不是天才。

目的不同學英語的要求也不同，這也就是平時說的結果導向。