我的寶寶快滿一百天了，對於孕吐，緩解反酸還有燒心這些問題，我是經歷過的，我想我可以給您一點點幫助。

進入孕中期後，很多準媽媽都會覺得胃裡不舒服，反酸還有一種灼熱感（也就是我們俗稱的燒心），這種情況在彎腰、咳嗽、平躺時情況會更加嚴重。其實發生這樣的情況不用擔心，雖然這種感覺會讓準媽媽覺得很不舒服，卻不會對準媽媽和胎寶寶的健康造成影響。《英國醫學雜誌》調查顯示，約有30%~70%的準媽媽會遇到這樣的煩惱。一般來說，這是由於孕期孕激素水平增高，使食道下段控制胃酸反流的的肌肉鬆弛，使得胃酸反流到食管裡引起的：另外隨著胎寶寶逐漸的長大，子宮增大對胃的擠壓越來越明顯，這也會使胃液很容易就反流到食管下段，刺激黏膜。這一反應有的準媽媽會持續到寶寶出生才能消除。現在我就把我孕期緩解胃部不適的幾個小方法分享出來：

少吃多餐。每餐飯都不要吃太多，減少胃內食物量，以此減輕胃的負擔。

飯前喝一點牛奶或者其他低脂乳製品，乳製品可以在胃表面形成一層保護膜，能夠有效減輕胃酸的灼燒。

飯後不要立即平躺，防止胃裡的食物反流到食管。睡前兩小時不要進食，晚餐適量即可。

飯後兩小時內不要運動，餐後立即運動會加重胃部不適。

睡覺可以藉助孕婦枕來緩解（下面附上圖片作為參考），實在不舒服可以喝一點蘇打水（超市有賣）或者吃幾塊蘇打餅乾。