首先我用自身經歷告訴你：

你能注意到自由泳打腿的重要性可以說超了 50%的業餘愛好者

那麼怎麼練習自由泳打腿呢？

請主動買浮板（可以透過搜尋引擎搜尋什麼浮板好）請每天堅持打腿100米，後續200（會很累很幸苦，但是請務必堅持）

做到上面2點，並堅持下去就是好方法，因為自由泳沒有捷徑！

感謝邀請，打腿是自由泳的基礎，由於打腿動作要在水中交替做上下鞭狀打水，所以這也讓很多初學自由泳的朋友一時找不到感覺。接下來跟大家分享一些有效的自由泳打腿練習方法：第一種，坐池邊打水，這種坐立姿勢下你可以忽略掉水的影響，但是同時又可以感受到水和腿之間的交流，腿伸直腳踝伸直保持適度放鬆，並快速的進行上下打水。第二種，雙手抓邊進行打腿練習，有支撐的練習有利於降低初學者練習時的難度，在一種比較有安全感的情況下練習，更利於掌握，打腿時和坐池邊打腿一樣，伸直雙腿並適度放鬆快速的打水，換氣時抬頭即可。

第三種，常規練習方法，也是最普遍的練習方式，浮板打腿練習，雙臂伸直抓握浮板，進行雙腿交替打水練習。從將頭沒入水中打水到抬起頭來浮板打水，難度逐漸增加，可以循序漸進的增加練習的難度。第四種，直立打水練習，如果最初沒有找到打水的感覺可以將浮板抱於懷中輔助漂浮，這樣降低了直立打水的難度。可以根據打腿情況逐漸增加難度，直到放下浮板仍可以打腿將頭露出水面。如果想要繼續增加難度可以將雙臂向上伸展。